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高血圧でもお勧めの運動

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高血圧の人にとっても運動は良い影響をもたらします。

しかし、血圧の急激な上昇を伴う運動には気を付けないければいけません。
高血圧の方に向いている運動は、以下のような運動です。

・ウォーキング
・軽いジョギング
・平らなところでのサイクリング
・ゆっくりと長い距離を泳ぐ

上記の運動に共通しているのは、ゆっくりと行う有酸素運動だということです。
酸素をたくさん使う運動(有酸素運動)は、長期間くり返して続けると、血圧を下げる作用があるそうです。

(photo by //www.lifehacker.jp/2011/11/111113walking.html )

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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