カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 妊娠・出産 >
  3. 産後 >
  4. 産後うつ >
  5. 産後うつの症状とチェックシート

妊娠・出産

産後うつの症状とチェックシート

産後うつは自分ではなかなか自覚しにくいものです。そこでエディンバラ産後うつ病自己調査票(EPDS)というものがあります。元々は英国で開発され、現在は日本の医療機関でも実践されている産後うつのチェックシートです。

 

もし心当たりがあるようならば一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

 

質問

過去7日間にあなたが感じられたことに最も近い答えをチェックして下さい。

 

1.笑うことができたし、物事のおかしい面もわかった

(0)いつもと同様にできた

(1)あまりできなかった

(2)明らかにできなかった

(3)まったくできなかった 

 

2.物事を楽しみにして待った

(0)いつもと同様にできた

(1)あまりできなかった

(2)明らかにできなかった

(3)まったくできなかった 

 

3.物事がうまくいかなかったとき,自分を不必要に責めた

(3)はい、たいていそうだった

(2)はい、ときどきそうだった

(1)いいえ、あまりたびたびではない

(0)いいえ、そうではなかった

 

4.はっきりとした理由もないのに不安になったり、心配した

(0)いいえ、そうではなかった

(1)ほとんどそうではなかった

(2)はい、ときどきあった

(3)はい、しょっちゅうあった

 

5.はっきりした理由もないのに恐怖に襲われた

(3)はい、しょっちゅうあった

(2)はい、ときどきあった

(1)いいえ、めったになかった

(0)いいえ、まったくなかった

 

6.することがたくさんあって大変だった

(3はい,たいてい対処できなかった

(2)はい,いつものようにはうまく対処しなかった

(1)いいえ,たいていうまく対処した

(0)いいえ,普段通りに対処した

 

7.不幸せなので、眠りにくかった

(3)はい、ほとんどいつもそうだった

(2)はい、ときどきそうだった

(1)いいえ、あまりたびたびではなかった

(0)いいえ、まったくなかった

 

8.悲しくなったり,惨めになった

(3)はい、たいていそうだった

(2)はい、かなりしばしばそうだった

(1)いいえ、あまりたびたびではなかった

(0)いいえ、まったくそうではなかった

 

9.不幸せなので、泣けてきた

(3)はい、たいていそうだった

(2)はい、かなりしばしばそうだった

(1)ほんのときどきあった

(0)いい、まったくそうではなかった

 

10.自分自身を傷つけるという考えが浮かんできた

(3)はい。かなりしばしばそうだった

(2)ときどきそうだった

(1)めったになかった

(0)まったくなかった

 

いかがでしょうか?10項目を合計して9点以上だと産後うつの疑いがあるそうです。もし9点以上だったかたはお医者さんの受診をしてくださいね。 

 

その他、産後うつの症状

・育児に自信がなくなる

・母親の自身がない

・赤ちゃんがかわいくない

・小さなことにイライラする

・赤ちゃんを過剰に心配する

・集中力が続かない

 

など症状は多岐にわたります。ひどくなると実際に頭痛やめまいを感じたり、動けなくなるといった症状がでることもあります。 

 

ママの体が第一

自分の状況は自分ではわかりにくいもの。上記のチェックシートや症状を参考に自分を客観的に見てみてください。当てはまる項目があれば、つらいのを我慢せずに誰かに相談したり、ストレス解消をしたり、息抜きをしたり、自分でどうしようもないときは早めに病院に受診しましょう。ひとりで抱え込まなければ抜け出す方法はたくさんあります。

 

とにかくママの体あっての赤ちゃんです。赤ちゃんのためにもがんばりすぎないで自分の体を第一に考えてくださいね。

 

出典:John, C. et al.“ エディンバラ産後うつ病自己調査票(EPDS)日本語版”.産後うつ病ガイドブック:EPDS を活用するために.岡野ほか訳.東京、南山堂、2006(付録1)  

(Photo by:pixabay

著者: ゆづはるさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

オススメ検索ワード

産後うつに関する記事

産後に起こるうつを知っていますか?本当にコワい産後トラブル

一般に、男性よりも女性のほうがうつになりやすいといわれます。 出産や更年期...

産後のつらいおっぱいの張り、原因と対処法のまとめ

  出産後おっぱいが張ってどうしようもないことってありますね。原因は何なのでしょ...

産後うつの体験談

【出産後の情緒不安定】 産後うつの乗り越え方を伝授!

無事に出産を終えて、自宅に帰り、待ちに待った赤ちゃんとの生活。それなのに、赤ちゃんと二人きりになった...

これって育児ノイローゼ???赤ちゃんのお世話は私一人きり

出産は里帰りし産後はしばらく実家で過ごす・・・ 当たり前のように聞く話ですが私は訳あって初産の時か...

カラダノートひろば

産後うつの関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る