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妊娠・出産

つわりによる頭痛の対処法

 

つわりによる頭痛の対処法

吐き気、食べつわり、強い眠気以外にも、頭痛のつわりがあるとご存知ですか?

妊娠するとホルモンバランスが大きく変化するため、自律神経が乱れて頭痛を引き起こす場合があるそうです。痛みを伴うつわりは苦しいですね。少しでも楽になる解消法をご紹介します。

 

 

眠る

ホルモンバランスや自律神経の乱れからくる頭痛の大敵は、睡眠不足です。睡眠不足になると、必要十分なホルモンが分泌されなくなってしまいます。疲労感も自律神経を乱し、頭痛につながります。頭が痛いとまとまった睡眠をとるのは難しいですが、横になって体を休めるだけでも効果があります。

 

ホルモン分泌を正常にするためには、眠りの質、特に眠る時間帯が大切です。夜更かしせず、朝は早めに起きて朝日を浴びると、ホルモンがきちんと分泌されるそうです。

 

 

ストレス解消

緊張状態が続くと、頭痛が悪化します。自覚が無くても、仕事や体調不良のストレスが溜まっていることはよくあります。初めての妊娠なら、嬉しい反面、いろいろな不安があるかもしれません。脳の緊張状態をほぐし、リラックスすると効果的です。

 

音楽を聞いたり、足浴でほどよく体を温めたりして、心地よい状態を作りだしましょう。

 

 

痛みが強いなら医師に相談してください。市販の頭痛薬を飲むのは避けましょう。

頭痛のつわりも、他のつわりと同様に、ある日突然治ってしまうようです。疲れとストレスをためないように、ゆっくり過ごしましょう。

 

 

(Photo by://www.flickr.com)

 

著者: honpoさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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