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生活習慣病

チョコレートと糖尿病の関係のウソホント!実際のトコロ、チョコは食べてもいいの?

チョコレートと糖尿病の関係について聞いたことはないでしょうか?

チョコレートが糖尿病にいいとか、チョコレートを食べる人ほど糖尿病になりやすいとか…そうした話はホントなのでしょうか?ウソなのでしょうか?

 

ここでは、チョコレートが本当に糖尿病に良いのか悪いのか…チョコレートにまつわる糖尿病の効果についてまとめました。

 

チョコレートは糖尿病に良い?悪い?

チョコレート好きな方は多いですよね。一方でチョコレートの甘さと糖尿病はどうやっても相容れないように思います。

 

しかし、糖尿病とチョコレートの関係を見てみると、チョコレートに健康効果があるという話もあります。これはどういったことなのでしょうか?

 

チョコレートが糖尿病に及ぼすウソ・ホント

実際チョコレートと一言で言っても、ミルクチョコレートやホワイトチョコレートなど色々とありますよね。

その中でどんなチョコレートが糖尿病と関係するのでしょうか?

 

>チョコはチョコでも「ダークチョコレート」

一般的な甘いミルクチョコレートでは、どうしてもカロリーが高いですし、糖質も当然多いです。

しかし、一方で甘みが少なくカカオ純度の高いダークチョコレートならば、話は変わってきます。

カカオ純度の高いダークチョコレートが糖尿病によいというのは、カカオに含まれる「フラボノイド」というポリフェノールがあるためです。

これにはインスリンの効きをよくし、血糖値を下げる効果があるとされています。

またそれだけではなく、血圧を下げる効果、動脈硬化を防ぐ効果、脳卒中のリスクを低減する効果などがあるとされています。

 

>糖尿病に良いと言っても、あくまでも少量

糖尿病に効果があると言っても、バクバク際限なく食べていいわけではありません。

ダークチョコレートは確かに甘さは控えめですが、それでもチョコレートですから、脂質は多いです。

そのため、食べるとしても少量にしましょう。

また、食べるときには医師や栄養管理士に相談してからにしましょう。

 

普通のチョコレートは食べ過ぎれば悪影響

チョコレートが糖尿病に効果があるからといって、それだけでチョコレートをバクバク食べるのはやめましょう。

あくまでもカカオ純度の高いチョコレート、あくまでも少量です。

 

もし食べなくてもよいのであれば、わざわざチョコを食べなくても、他の健康効果のある食べ物を食べる方がよいのです。

ただ、チョコ好きな人は食べないことでストレスを感じるかもしれません。

そのストレスもまた糖尿病にはよくありませんので、ほどほどにバランスを考えて食べられると良いでしょう。

 

(Photo by:pixabay

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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