カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 妊娠・出産 >
  3. 妊娠・出産まとめ >
  4. 元の体型に戻したい!骨盤矯正・育児しながら簡単ストレッチなど産後ダイエットまとめ

妊娠・出産

元の体型に戻したい!骨盤矯正・育児しながら簡単ストレッチなど産後ダイエットまとめ

%E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%AD%E3%妊娠時、増えてしまった体重。元の体型に戻すために産後ダイエットをしたいと考えるママは多いですよね。

とはいっても、出産という大仕事を終え、まずは体を休めることが大切!

産後ダイエットを始めるのに適した時期はいつなのでしょうか?

 

また、どんな方法が効果的なのでしょうか?

 

ここでは、始める時期や骨盤矯正・簡単ストレッチ法など産後ダイエットについてまとめてみました。

 

いつから始める?産後ダイエット!

産後ダイエットはいつから始めればよいのでしょうか?始めるのに適した時期や効果的な時期についてまとめました。

 

広がった骨盤を矯正する!

産後、広がった骨盤を矯正することで、正しい姿勢になりダイエットにもなります。

 

育児の合間に出来る!簡単ストレット

いざ、ダイエットを始めようと思っても、赤ちゃんがいるのでジムに通ったりすることはなかなか難しいものです。

育児の合間に簡単にできるストレッチをご紹介します!

 

%E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%AD%E3%

 

母乳にも良し!食事に気をつけよう

産後に体重を落としたいからと、食事をしないのはいけません!おいしい母乳をつくるためにも、きちんと栄養をとれる食事を心がけ、さらにダイエットに最適な食生活にしましょう。

 

%E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%AD%E3%

 

 

産後ダイエットにぴったりなおすすめレシピ

産後ダイエットにおすすめな、栄養もしっかりとれてカロリーを抑えたおすすめレシピをご紹介します。

 

酵素ドリンクダイエット

こんなダイエット法も注目度が高いです!

 

 

無理をしないでやることが大切!

なによりも、まずはママの体をしっかりと休めることが大切です。

無理のない範囲で、少しずつ自分に合ったペースで始めてくださいね。

 

産後の体型を気にするママがほとんどだと思います。

広がった骨盤に、増えてしまった体重…。早く元の体型に戻したい!

それでも、日々慣れない育児に追われてなかなか思い通りにダイエットができないと悩むこともあるかもしれません。

日々の生活習慣で少しずつでも確実に続けられるダイエット法で、キレイなママを目指しましょう!

 

(Photo by:写真AC )

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

妊娠・出産まとめに関する記事

切迫早産と診断されたら!?安静中の過ごし方や出産経験など、早産に関するまとめ

切迫早産と診断されると、早産になる可能性があります。ここでは、切迫早産の自覚...

赤ちゃんの最初のお祝い「お宮参り」!行った時期や服装などママの経験まとめ

出産が近づくと、遠くない時期にお宮参りがあります。そのスケジュールについて親...


喘息持ちの妊婦が気を付けることは?妊娠中に薬は使える?喘息発作の予防法!

近年、喘息を持病とする妊婦さんが増えているそうです。喘息がある妊娠は、何もな...

赤ちゃんに初めて母乳を与えた時の感想は?産後ママの体験談をまとめました

出産後、赤ちゃんに初めて母乳を与えた時、ママ達はどんな気持ちだったのでしょう...

カラダノートひろば

妊娠・出産まとめの関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る