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頭痛

牛乳で就寝前にリラックス、頭痛にも効果的

ミルク

頭痛がおこる理由の一つとしてストレスや疲れによって、睡眠がうまくとれないという場合あります。ストレスを自覚しておらず頭痛になる人もいれば、感じることなく緊張性頭痛を引き起こしてしまう人など様々です。

ストレスを解消し、精神を安定させることで、質のよい睡眠時間を過ごすことができ、頭痛の症状を改善していく手助けをしてくれます。

 

◇牛乳でリラックス

仕事の疲れやストレスがたまったときには眠る前にあたたかい牛乳を頂くことで、体が温まり、リラックスできるため不眠症の人には、お勧めです。牛乳の種類も殺菌方法が違うだけ味がかわり、好みにもよりますが、温めて頂くことが1番大切です。牛乳を頂くカップも色や形にこだわることで、おしゃれにして眼でも楽しめます。注意したいのは、体質によって牛乳が合わない人もいるため、体を温めて眠ることをおすすめします。

 

◇よい就寝環境を整える

ベッドやパジャマ、寝具にこだわることで、質のよい眠りにつくことができます。眠る前は脳もゆったりとしているので、文字の多い読書や過度な運動は控え、ゆっくりと動くことも大切です。質の良い睡眠を取ることで、ストレスたまりにくい体質になり、朝の目覚めもよくなります。そのためにも、早寝早起きの習慣をつけるのもポイントです。 

 

手軽にできることから始め、良い習慣を身に付けていきましょう。

(Photo by //www.ashinari.com/2012/10/23-372031.php)

著者: mizutani33さん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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