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妊娠・出産

妊娠中にオススメ・控えた方がいい食べ物・飲み物って?妊娠中の食事まとめ

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妊娠中は、お腹の赤ちゃんの影響を考えて食事をとるプレママも多いかと思います。

妊娠中にオススメ・控えた方がいい食べ物・飲み物、またどのようなことに気をつけて食事をとっていたか、プレママの体験談をまとめました。

 

妊婦さんにオススメの食べ物

妊娠したらとにかく赤ちゃんのためにバランスのいい食事が必要です。

食事でまかなえない分はサプリメントで補うのもいいでしょう。

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妊婦さんは控えたほうがいい食べ物

塩分や糖分のとりすぎは病を引き起こす可能性があるので気をつけましょう。また、生肉やお刺身など生ものは危険なので、なるべくなら控えましょう。

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妊婦さんにオススメの飲み物

甘い飲み物はカロリー過剰になってしまうので注意しましょう。

また、カフェインの入っていないノンカフェイン・デカフェの飲み物をうまく利用するといいですね。

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妊婦さんは控えたほうがいい飲み物

カフェインの入っているものはオススメしませんが、多少なら大丈夫でしょう。

しかし、アルコールなど胎児に影響を及ぼすものには気をつけましょう。

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妊娠すると味覚が変わる!?

妊娠すると味覚が変わり、今まで嫌いだったものが好きになったり、その逆になったりもあるようです。

また、無性に特定のものが食べたくなることもありますが、栄養バランスには注意しましょう。

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食事を気にしすぎてもストレスになるので、注意したいですね。

また、偏食せずにバランスのいい食事が一番です。サプリメントはあくまで補助として摂取しましょう。

(Photo by:写真AC

著者: なかひとさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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