カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法

不眠・睡眠障害

安眠・ゆりねのスープ

ユリ根は中国や日本で、古くから滋養強壮、利尿、咳どめ、のほか、

精神を安定させ、イライラを解消するなどの鎮静作用の薬用として

珍重されてきた歴史があります。

 

ユリ根には精神安定や安眠に効く、多種のアルカロイド成分が含まれています。
更年期障害、自律神経失調症、不眠、イライラに悩む人に効果があります。

 

ユリ根と牛乳のスープなどはいかがでしょうか?
牛乳にはセラトニン・メラトニンの生成に不可欠な

トリプトファンも含まれています。
両方の恩恵をもらってよく眠れる食事をとりましょう。

 

 材料
 ユリ根、牛乳、玉ねぎ、鶏がらスープの素
 
 ①ユリ根は一枚ずつはがして黒いところをとります。
 ②玉ねぎはみじん切りにします。
 ③鍋にユリ根と玉ねぎ、水と鶏がらスープを入れ加熱します。
 ④火が通ってからミキサーで撹拌しながら牛乳を加えポタージュにします。
 ⑤塩コショウで味を調えます。

 

(Photo by //pixabay.com/ja/%E3%83%A6%E3%83%AA-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%83%89-%E7%B5%90%E6%99%B6-%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%82%A8%E3%83%AA%E3%83%BC-%E5%90%8D%E5%89%8D-%E3%81%94%E6%8C%A8%E6%8B%B6-%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88-19142/)

 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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