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不眠・睡眠障害

豆乳ジュースで眠れる体づくり

豆乳には100gあたり
トリプトファン:50mg
グリシン:160mg
が、含まれています。
眠りにもおいしい、食材といえます。

 

独特のにおいが気になるという人も多いでしょう。
豆乳の種類によっても、においが少なくて飲みやすいものと、

豆の香りがしっかりあるものがあります。
また、果物・コーヒーなどで味付けすると、気になりにくくなります。

 

◆バナナ豆乳ジュース
 バナナにはトリプトファンとその合成に欠かせない
 ビタミンB6も含まれています。

 

◆コーヒー豆乳ジュース
 コーヒーの香りは眠り誘うとも言います。
 カフェインを同時に摂取すると、逆効果ですからカフェインレスの

 インスタントを混ぜてみてはいかがでしょうか?

 

◆緑茶豆乳ジュース
 抹茶もコーヒー同様、カフェインを含みます。
 カフェインレスのインスタントの緑茶を選べば、

 テアニンの効果も期待できます。

 


寝る前に飲む場合は暖かくしてお召し上がりください。
冷たい飲み物は体を冷やして寝つきを悪くしますから。

 

豆乳を飲んだからといって急に安眠効果が発動される
わけではありませんが、食べ物・飲み物に気を配る事で
体質改善を心がけましょう。

 

(Photo by 著者)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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