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アボカドオイルの嬉しすぎる・万能すぎる6効能とは?使い勝手のいいオイルでみんな健康に!

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「アボカドオイル」を使ったことがありますか?どんな油を摂るかが意識されるようになってから、色々なオイルの種類を目にするようになりました。そもそもアボカド自体美容効果の高さが知られていますが、そのオイルとはどんなものなのでしょうか?

 

栄養価の高い「アボカド」

そもそもアボカド自体は、「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックにも認定されています。

 

アボカドオイルはそのアボカドから抽出したオイルです。皮や種を除いた果肉の部分からオイルを抽出するため、アボカドの緑っぽい色が残っているオイルになります。

 

このアボカドオイルに元のアボカド同様、色々な健康効果が報告されています。

 

アボカドオイルの効能6

ではこのアボカドオイルは具体的にどんな効能を持っているのでしょうか?その幅広い効能を一つずつ見てみましょう。

 

1.肌の「保湿」効果&「肌を柔らかくする」効果

オリーブオイルなどを肌の保湿に使っている方もいるかもしれませんが、そうしたオイルと同様にアボカドオイルにも保湿効果があります。

 

アボカドオイルは保湿だけではなく、肌を柔らかくする効果もあるそうです。植物由来で刺激も少ないので、顔などに使うのももちろんよいです。それだけではなく、肘やかかとなど、かたくなりやすい部分を保湿するのにも向いています。

 

2.「アンチエイジング」効果

アボカドにアンチエイジング効果を期待して食べているという方もいるでしょう。アボカドにはビタミンEが含まれており、その抗酸化作用によってアンチエイジングの効果が期待されます。それはオイルも同様なのです。

 

3.「新陳代謝」を活発にする

アボカドオイルにはビタミンE以外のビタミンも豊富に含まれています。ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、ビタミンB2など…多様なビタミンは新陳代謝を活発にする働きがあります。

 

4.「腸内環境」を整える

便秘気味の人、吹き出物ができやすい人は、腸内環境が悪くなっていると言われます。アボカドオイルはオレイン酸という不飽和脂肪酸が主成分になっています。これはオリーブオイルなどもそうです。

オレイン酸は腸の働きを活性化させ、余計なものを排出してくれます。また食物繊維も豊富なので、この点でも腸内環境へ良い働きをしてくれます。

 

5.「中性脂肪」「コレステロール」に効く

オレイン酸は中性脂肪やコレステロールにも効果が期待できます。

オレイン酸は体にたまった余計な中性脂肪を減らす働きをするので、痩身効果にもつながります。

 

また、血中の善玉コレステロールは減らさずにコレステロールを抑制することも知られています。これらのことから動脈硬化や高血圧、心疾患など、生活習慣病の予防、改善に効果があるとされています。

 

6.「むくみ」改善

アボカドオイルにはカリウムも含まれます。カリウムは余計な水分を体の外に出してくれるので、むくみ改善につながります。これはむくみだけでなく高血圧の人にも嬉しい作用かもしれません。

 

アボカドの健康効果はいかがでしょうか?アボカドというと若い人や女性が好んで食べる食べ物のように感じますが、多くの人に利益がありそうです。アボカド自体を食べるのは苦手…と言う人でも、オイルなら生活に取り入れられるかもしれませんね。

(Photo by:写真AC

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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