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デトックスウォーターで無理なく続けるダイエット!ダイエット効果を得るには何を入れる?

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ダイエットはコンスタントに続けていかなければいけないことがほとんどです。これだけやれば痩せられると言われても、それを続けていけるようになるまでが大変だったりします。そのためいかに生活に溶け込めるかという点が、ダイエットでは大切なポイントのひとつです。

 

飲み物で手軽に続けられるダイエット

痩せるためには体の中になるべく不要なものを残さないことが必要です。

腸の中の環境がよくないと、代謝が下がって痩せにくくなるそうです。腸内環境をよくするためにも、体の中の余計なものをきちんと外に出す必要があり、そのために十分な水分を摂って巡りをよくすることが必要です。

 

水分は普段、否応なく摂取しているものです。その水分を工夫することでダイエット効果が得られるのなら、手軽に続けられるかもしれません。

 

デトックスウォーターのダイエット効果

果物や野菜などを水に入れた飲み物がデトックスウォーターです。見た目がかわいらしく、おしゃれに敏感な女性たちが注目しているのもさることながら、その手軽さも人気です。

では、このデトックスウォーターでダイエット効果を得るには、何を入れればよいのでしょうか?

 

ダイエット効果のある材料は?

具体的にダイエット効果の期待できる、野菜や果物をご紹介します。

 

・キュウリ

キュウリにはむくみを解消する効果があります。体に余計な水分がたまりやすい、むくみやすいという方は特に効果を感じやすいです。

 

・ミント

ミントに含まれるメントールが胃腸の調子を整えてくれます。そのため、消化不良ですっきりしないときにはぴったりです。

 

・シナモン

シナモンはインスリンの効果を高めてくれる働きをします。そのため血糖値を安定させ、食欲を抑えたり、体脂肪をつきにくくしてくれます。

 

・ショウガ

言わずもがなショウガは体を温め、代謝を高めてくれ、脂肪の燃焼効率がよくなります。

 

・グレープフルーツ

グレープフルーツの香りで痩せられると聞いたことはありませんか?グレープフルーツの香りには、交感神経を活発にする作用があり、代謝がよくなると言われています。

また、グレープフルーツに含まれるAMP活性化プロテインキナーゼという成分には、糖を吸収する効果も持っています。

 

・オレンジ

オレンジにはコレステロールを下げる効果があります。

 

・レモン

レモンに含まれるクエン酸は、老廃物を排出するデトックス効果があります。

 

・スイカ

トマト同様、赤いスイカにはリコピンが豊富に含まれます。リコピンには血流を改善する効果があり、脂肪をためにくい体をつくってくれます。

 

・キウイ

キウイはビタミンCが豊富でダイエットに最適なフルーツとも言われます。

 

水は毎日飲んでいる・飲み物にはこだわっているという方は、デトックスウォーターにチャレンジしてみてはどうでしょう?自分用にカスタマイズすることで、「最も効果的な」水分摂取ができるかもしれません。なんとなくダイエットの効果を手軽に底上げしたいという場合にもよいですね。

(Photo by:写真AC

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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