カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 妊娠・出産 >
  3. つわり(悪阻) >
  4. 胃痛・胸焼け >
  5. 妊娠中のつらーい【胃もたれ】症状…なぜ起こる?どうすればラクになる?原因と対処法!

妊娠・出産

妊娠中のつらーい【胃もたれ】症状…なぜ起こる?どうすればラクになる?原因と対処法!

de5e00acccfd9ba43d90c3a73454051b_s.jpg

妊娠中に苦しむ症状のひとつが「胃もたれ」です。

 

妊婦さんによって程度は違うものの、胃もたれのせいで食欲がわかないとなったら、大事な赤ちゃんに栄養がいかなくなってしまいます。

妊娠中の、この困った胃もたれについて見ていきましょう。

 

妊娠中の胃もたれの症状って?

妊娠中に襲われる胃もたれ症状、それは妊娠初期に起こることもありますし、妊娠の中期から後期に起こることもあります。

 

・妊娠初期の胃もたれ

妊娠初期の胃もたれは、つわり症状の一つと考えていいでしょう。

人によって症状は違うのですが、妊娠した体の変化によって胃もたれが起こってしまいます。

 

感じ方は人それぞれで、

 

・胃が重い

・お腹が張るように感じる、膨満感

・食べたものがいつまでも胃に残るように感じる

・ゲップがたくさん出るようになる

・気分が悪くなる

・胸焼け症状がある

・胃が痛い

 

などがあります。

 

胃痛というのも、実は胃もたれの症状のひとつです。

妊娠初期は何を食べても胃もたれを起こしたり、逆に食べないでも胃もたれを起こすこともあります。

 

・妊娠中期~妊娠後期の胃もたれ

妊娠中期から後期にかけて、胃もたれの症状に悩む妊婦さんもいます。

これは、妊娠初期のつわり症状とは違う原因で起きているのですが、後期つわりと言われることもあります。

 

妊娠中の胃もたれの原因って?

妊娠初期と中期~後期にかけての2種類がありましたが、それらの原因はどこにあるのでしょうか?

 

・妊娠初期の胃もたれの原因

妊娠初期に起こるつわりは、ママの体が今までと違うものになっていくことに対して、体が反応して起こるものとされています。

 

妊娠初期の胃もたれに関しては、ホルモンバランスの変化と自律神経の乱れが原因で起こるとされています。

妊娠によって女性ホルモンのバランスが変化する中で、胃腸の働きに大きく関係する「プロゲステロン」という女性ホルモンが胃腸の動きを弱めてしまうのです。

 

また、このホルモンバランスの乱れを受け、自律神経も乱れやすくなります。

自律神経はストレスや生活リズムの変化からも影響されやすいですから、妊娠で受けるストレスが影響しているのかもしれません。

 

この乱れが胃液を減らしてしまったり、逆に多くしてしまって胃もたれが起こります。

 

・妊娠中期~妊娠後期の胃もたれの原因

妊娠中期以降は、胎児の状態もママの症状もいくらか安定してきます。

その妊娠中期から後期にかけて起こる胃もたれの原因は、妊娠初期とはまた別です。

 

妊娠中期以降は一気に胎児が成長するので、ママのお腹が大きくなっていきます。

その影響で、子宮のすぐそばにある胃や腸といった消化器官は、大きくなった子宮に圧迫されます。

 

圧迫された胃や腸は、いつものように動くことができなくなります。

その結果、消化不良が起こって胃もたれを起こしてしまったり、胃酸が逆流しやすくなってしまったりします。

 

胎児は出産まで成長を続けますから、お腹の圧迫は避けようがありません。

ただ、出産が近づいてくるとその準備で子宮が下がるので、多少は解消されるでしょう。

それまではお腹が大きくなる、つまり赤ちゃんが成長するほどに、胃もたれなどの症状は起こりやすくなります。

 

妊娠中の胃もたれ、気になる胎児への影響は?

妊娠していることで起こる胃もたれの症状ですが、やっぱり気になるのは胎児への影響でしょう。

胃もたれが起こることで、胎児に良くない影響が起こるのでしょうか?

 

・特に問題はない

胃もたれが起こっていること自体は、お腹の中の赤ちゃんに影響しません。

そもそも、赤ちゃんができたことの体の変化で胃もたれが起こっているわけですから、ただちに赤ちゃんに悪い影響があるということはないでしょう。

 

・食べられないことで栄養のバランスが乱れる?

「胃もたれが起こるので食事から遠ざかる」「栄養バランスを抜きにして、食べやすいものばかり食べてしまう」これらのことで栄養バランスが乱れる可能性はあります。

 

食べやすいものを食べるのは必要ですが、栄養バランスは置き去りにしたくないですね。

特に妊娠初期は、赤ちゃんの健康な成長のために、バランスの良い食事を心がけたいものです。

 

妊娠中の胃もたれの対処法!

妊娠しているから仕方のない胃もたれだとしても、ずっとそれを抱えて生活するのはつらいですよね。

この胃もたれの対処法には何があるでしょう?

胃もたれに対する働きかけは、妊娠初期でも後期であっても変わりません。

 

・締め付けの少ない服を着る

特に妊娠後期は、それでなくても胃腸が子宮の大きさに圧迫されているわけですから、あまりフィットする服装では余計につらくなります。

 

・睡眠をしっかりと

睡眠不足になると、余計に自律神経が乱れて胃もたれの症状が悪化しやすくなります。

きちんと眠れるように、寝室や眠るときの環境の工夫をしてみるといいですよ。

 

・疲れ、ストレスを溜めない

特にストレスは、すぐに胃腸の働きに影響します。

適度な運動をしたり、アロマや趣味など、自分の好きなことをして疲れやストレスを発散させましょう。

 

妊娠中の胃もたれの対処法!食事編

体の状態は変えられないにしても、食事のとり方を工夫して、胃もたれを起こさないようにすることはできます。

 

・ゆっくりよく噛んで食べる

食べたものは、体の中で何回にもわたって消化されていきます。

その消化の第1ステージは、口の中の唾液による消化です。

この時の消化をよくしてあげることで、そのあとの胃腸での消化がちょっと楽になります。

 

ゆっくり胃の中に送れば、胃も焦って胃液をたくさん出さなくていいですから、ゆっくりとよく噛んで食べましょう。

 

・1回の量を減らして食事の回数を増やす

赤ちゃんのためにも食事の総量を減らすわけにはいきませんから、胃の負担を減らすために、一回の量を減らしてあげるといいです。

 

一回にたくさん食べられないなら、無理に食べなくていいんです。

3食を5食にするなどして、こまめに口にいれましょう。

 

ただし、こうすると口の中に栄養がある時間が長くなりますから、虫歯には注意してください。

 

・食事の際の水分補給は慎重に

食事中の水分補給は、消化液が薄められる原因にもなって、消化に時間がかかってしまう原因にもなります。

そのため、胃もたれの症状があるときの水分補給は最小にとどめ、食事以外での水分補給を意識するようにしましょう。

 

・スープやうどんなど、食べやすいものを食べる

消化にエネルギーのいるものを食べると、胃酸が出過ぎてしまって胃もたれの原因になります。

 

そのため、胃に負担がかからないように消化のいいものを食べましょう。

柔らかめに火を通したうどんや、具材が柔らかくなるまで火を通したスープがおススメです。

 

食物繊維は消化に時間がかかってしまいますが、煮込めば柔らかくなって負担が少なくなります。

便秘予防のためにも摂りたいですね。

 

・バターなど胃もたれを起こしやすいものを避ける

バターは非常に消化に時間がかかるので、胃もたれがするときは避けた方がいいでしょう。

脂肪分の多いものも、消化に時間がかかってしまいます。

 

また、香辛料の多いものもNGです。

これらは胃酸の分泌を促してしまいますので、胃もたれの原因になります。

 

妊娠するとすっぱいものが食べたくなると言いますが、かんきつ類などの酸味は胃の刺激にもなりますから、症状が強く出ているときには避けましょう。

 

・常温以上のものを食べる

冷たいものが胃の中に入ると、まずは自分の体の温度を保つ方にエネルギーを使うので、胃が余計に疲れてしまいます。

冷たいものを食べると血行も悪くなってしまいますから、常温以上のものを食べるようにしましょう。

 

・就寝前に食べないようにする

就寝前に食事を摂ってしまうと、睡眠の質にも影響しますし、胃もたれも起こしやすくなります。

なるべく就寝の2~3時間前までには食事を済ませた方がいいでしょう。

 

食べないことでどうしても胃もたれがしてしまうときには、消化のいいスープなどを飲むのがいいです。

 

妊娠中は無理をしないで

普段なら胃もたれは我慢して仕事をしてしまうママでも、赤ちゃんがお腹にいるなら無理をしないで休みましょう。

 

お医者さんに相談すれば、妊婦さんでも飲める薬を処方してもらえるかもしれません。

特に食べられなくて体重が減ってしまっているときなどは、すぐに病院で相談することをおすすめします。

 

(Photo by:写真AC

著者: Roddyさん

本記事は、2016-08-05掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

胃痛・胸焼けに関する記事

つわりのムカムカを抑える対処法

  つわりの胃の不快感は本当に辛いです。 一体いつまで続くのだろう…と、...

【産後】何だか胸焼けがする…もしかして妊娠?!

 妊娠中に胸焼けの症状が出る妊婦さんも多いようですが、産後もストレスや睡眠不足...

胃痛・胸焼けの体験談

妊娠初期から出産するまで、口の中がずっと酸っぱい

妊娠がわかってから少しして、天ぷらが食べたくて食べたくて仕方ありませんでした。毎日小さなものを食べて...

妊娠中期から始まった胸焼け*原因は炭水化物?

二人目の妊娠中期、4Dエコーを見せてもらった頃から始まった胸焼けについてです。一人目より早くやってき...

カラダノートひろば

胃痛・胸焼けの関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る