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妊娠・出産

つわりで貧血になってしまったら?貧血初期症状、鉄分補給のコツ

妊娠すると、赤ちゃんに酸素や栄養素を届けるために新鮮な血液がたくさん必要になります。

そのため、妊娠中は貧血になりやすいといわれます。

つわりで十分な食事ができないなら、より貧血を起こしやすくなります。

 

貧血の初期症状

・倦怠感がとれず、疲れやすい

・めまいがする

・顔色が青白く、動悸や息切れがする

・肩こりや頭痛がひどい

・肌や髪がパサつき、爪が割れやすい

 

これらの症状が、貧血の初期症状といわれています。

倦怠感などは、つわりの症状と区別がつきにくいので、複数の項目で当てはまれば貧血の可能性があると考えてください。

 

慌てなくても大丈夫

食事が摂れなくても、母体に元から蓄えられている成分が分解され、赤ちゃんのもとに優先的に届けられます。

貧血でお母さんが辛くても、お腹の中で赤ちゃんが貧血になることはありませんし、必要な栄養などは届けられています。

 

休養を取って、自分の体調を整えることを優先させましょう。

めまいが酷いなら、転んでケガをしないよう注意が必要です。

 

鉄分補給のコツ

貧血を急いで解消しようと、市販の鉄剤を飲む前に、必ず医師に相談してください。

鉄剤の過剰摂取の弊害の方が大きいそうです。

 

まずは体調を整えることに専念して、それから栄養バランスを考えればよいでしょう。

プルーンやレーズンをオヤツがわりにつまむと、手軽に鉄分補給ができます。

コーヒーや緑茶などタンニンを含む飲料は、鉄分の吸収を阻害するので、水分補給の方法を見直すのも良いでしょう。

 

「妊娠初期の貧血」に関する体験談

私は、妊娠してから悪阻らしい悪阻はなく、(そのせいで妊娠発覚も遅れた)

食べ物の匂いで吐き気を催すこともなく、いつもと変わらない日々を過ごしていました。ひとつだけ、変わった事がありました。それは貧血です。電車で立っているだけでもしんどくて、何度も倒れそうになりました。

カラダノート体験談-投稿者えりっくさん~つわり。私はむくみと貧血が酷かったです-

 


つわりはというと、相変わらずひどく、朝は比較的元気なのですが、夕方くらいからお昼食べたものを嘔吐するようになり、頭痛とめまいがひどく横になっていることが多いです。足を上げて横になっているとだいぶ楽になります!貧血症状がでていたので、鉄剤を処方してもらっていました。食事にも気を配っていました。

カラダノート体験談-投稿者まつちゃんさん~12w5d 貧血対策-

 


母親教室などで指導があった食事のメニューを見ると、種類も多く普段の食事量の2倍近くありました。特に普段食べない副菜を意識して食べるようになり、鉄分が含まれているという小松菜、ホウレンソウ、ひじき、シジミは毎日何かしら食卓に上がりました。しかしながら、鉄分は吸収率というものがあり、よく見かける食品ごとの鉄分量を100%摂取できるわけではないらしく、例にもれず妊婦の貧血に陥りました。

カラダノート体験談-投稿者ののみんさん~つわりが落ち着いたら今度は貧血!鉄分が足りない-

 


つわりは本当に辛かったのですが、つわりがあることは、赤ちゃんが元気な証拠だと思っていたので乗り切ることが出来ました。貧血にもなって、鉄剤を飲むようでしたが、幸いにも鉄剤で気持ちが悪くなることはありませんでした。終わってしまうとつわりを忘れてしまいますが、今でも、梅干しのおにぎりをみると思い出します。

カラダノート体験談-投稿者りゅうたんさん~春の妊娠生活は過ごしやすい-

 

(Photo by ://www.flickr.com/photos/jabbarman/4849308352/sizes/m/in/photostream/)

著者: honpoさん

本記事は、2016-07-25掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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