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基礎体温の「高温期」は何度から?高温期に起こりやすい身体の変化・トラブル

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基礎体温をつけていると、体温が高温・低温と変動することがあります。それぞれの時期で女性の体は変わっていき、高温期の中でも妊娠に適した日や、体調が不安定になる日などがあります。今回は基礎体温の高温期について解説していきます。

 

基礎体温って何?高温期とは?

基礎体温とは朝起きた直後の最も安静な状態で測った体温のことをさします。婦人体温計などで舌の裏に体温計を当てて測ります。基礎体温を記録していくことは、女性にとって自分の体を知る手がかりになります。

 

基礎体温は、記録していくと体温の変動がみられ、理想的な形になった場合、体温の低い「低温期」と、体温の高い「高温期」に分かれます。

 

-基礎体温でわかるカラダの周期

女性の体の周期は女性ホルモンの関係で4つの周期にわかれます。

 

低温気

生理期間の「月経期」、生理後から排卵までの「卵胞期」が低温期にあたります。 

高温期

排卵日前後にあたる「排卵期」~次の生理が始まる前までの「黄体期」が高温期にあたります。

 

グラフの形を見ることで、今自分がどの期間にいるのか把握することができます。

 

-低温期と高温期の体温差

低温期と高温期の体温の違いは0.3~0.5度くらいとされています。一般的に高温期の目安となる体温は36.7度とされています。しかし、そもそも平熱が低い場合、高い場合もあるため、何か月か継続して記録をしてみて、グラフ全体の推移を把握することで、自分の低温期・高温期がわかります。

 

高温期の始まり→妊娠のチャンス!排卵日

理想的なグラフでは、高温期がはじまる直前に、一度ガクンと基礎体温が下がります。この付近が排卵日です。そのため、このタイミングで性行為をすれば赤ちゃんができる可能性が高くなります。

 

-高温期が2週間以上続けば妊娠の可能性

もし排卵日付近の性行為で妊娠していなければ、2週間ほど高温期が続いた後に、基礎体温が下がり低温期になります。そしてそのタイミングで生理が始まり、妊娠していなかったこともわかります。

 

逆に2週間よりも長く高温期が続いていれば、妊娠の可能性が高くなります。女性の高温期は、生理周期に関わらず約2週間です。2日程度前後することはありますが、この高温期の長さで妊娠の可能性を知ることができます。

 

高温期の最中、カラダはどんな状態?

高温期の最中は、女性ホルモンの内の黄体ホルモンが多く分泌している時期です。排卵日以降の期間ですので、妊娠した場合に備え、体は赤ちゃんを迎える準備をします。

 

-不快症状が起こる

排卵日付近にはホルモンバランスが変化するので、体調を崩すことがあります。また、イライラしたり、頭痛、だるい、眠いといった症状を感じることがあります。

 

これに対して「生理前」と言われる高温期後半にも不快症状が起こることがあります。「PMS」や「月経前症候群」と言われるもので、過剰に眠たくなったり、食欲が増したり、イライラしたりすることがあります。

 

-体重が増えやすい

高温期は妊娠のために栄養や水分を体の中に蓄えようとします。食欲も増しますから食べ過ぎたり飲みすぎたりすることで、太ったり、肌トラブルが起こりやすくなります。基本的にこの時に体が蓄えた分の体重は、生理が終わる頃には排泄機能などが戻るので、体重も元に戻ります。

 

高温期の終わり→生理が始まるタイミング

高温期が終わる頃には、次の生理が始まるタイミングです。基礎体温が下がってきたと思ったら、生理が始まったということもありますし、生理が始まった直後に基礎体温が下がっていくこともあります。

 

低温期・高温期を把握して自分をコントロール

高温期に移行するタイミングは、妊娠を希望する人にとってとても大切な時期です。さらに、生理前の時期は、イライラしたり、体調が悪くなったりと、トラブルが起こりやすいくなります。

しかし、それを事前に知っていれば心構えもできますし、対策もできます。基礎体温をつけて高温期の自分の身体をきちんとコントロールしていきましょう。

(Photo by:写真AC

著者: カラダノート編集部

本記事は、2017-02-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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