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妊娠・出産

ホルモンの変化や運動不足が原因?つわりとむくみの関係

 

つわりとむくみの関係

妊娠中のむくみといえば、妊娠後期に足がむくむ症状が知られています。しかし、つわりが起る妊娠初期にも、手足にむくみが出る場合があります。 

 

原因と症状

ふくらはぎがパンパンになり、指で強く押すと、すぐに戻らないとむくみが起きていると判断できます。

ホルモンの変化で、むくみが起りやすい状態になっているのに加え、運動不足や冷え、食事が上手く摂れないことが原因のようです。軽い痛みを感じる場合もありますし、足がつりやすくなる人もいます。 

 

対処法

ホルモンの変化によるむくみは、次第に治まるので心配が要りません。

日常生活で心がけたいのは、血の巡りを良くすることです。

体調に問題がないなら、軽く散歩すると良いでしょう。

 

ずっと寝たり座ったりしている人は、時々、足を高く上げる必要があります。クッションや、丸めたバスタオルの上に脚をのせて横になるのがお勧めです。

足元を温めるのも効果的です。足浴や、温かい靴下で足元を冷やさないようにしてください。靴下は、締め付けの強くないものが良いでしょう。

 

むくみとは、水分過多の状態ですが、食事や水分制限を自分の判断で行うのは危険です。つわりの時期は、むくみよりも脱水状態の方が心配です。

塩分を体から排出する作用のある、きのこ類やキュウリ、バナナなどカリウムの多い食品を食べると良いでしょう。 

 

(Photo by :http://www.flickr.com)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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