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妊娠・出産

コンビニは妊婦の味方。妊娠初期のつわりを乗り切るために賢く利用しよう!

コンビニエンスストア(以下、コンビニ)は、割高なイメージがあり、主婦になってからは足が遠のいている人もいるのではないでしょうか。また栄養も偏ってしまうイメージも強いと思います。

しかし、つわりで食事の準備ができない時は、とても心強い存在です。今回は、つわりの時期を乗り切るための賢いコンビニ活用術をお伝えします。

 

つわり中にコンビニを利用するメリット

最近のコンビニでは、品数は少ないものの、食料品から日用雑貨まで一通りそろっています。もし自宅からスーパーが遠くコンビニが近ければ、一度の買い物ですべてが揃うところは、つわりで辛い中の外出にはとても大きなメリットです。 

 

またスーパーで気になる鮮魚や精肉コーナー、惣菜売り場の臭いもコンビニでは強く感じません。臭いを気にせず、落ち着いて買い物ができるのはとてもありがたいですね。

 

コンビニで調達できるつわり対策の食べ物 

コンビニの惣菜と手づくの合わせメニュー

コンビニで売られている食品は、どれも単身世帯向けに小分けされています。1食分ずつのお惣菜や、カット野菜もあり、自宅にある食材と合わせて献立を考えることができます。

 

最近では、カット野菜だけでなく、カットされてない野菜や卵・肉を売っているところもあります。メインはコンビニの材料を使って作り、サイドはお惣菜を上手に組み合わせれば、バランスのいい食事がとれそうですね。

 

コンビニ限定のさっぱりスイーツ

つわり中は、口の中をさっぱりさせるゼリーやアイス、ヨーグルトが欲しくなりますよね。またつわりがひどくて食欲がない時は、パン、ゼリー飲料や野菜ジュースが手軽に食べられることができておすすめ。

 

コンビニは、つわりで悩む妊婦さんが、喜ぶ商品の宝庫。種類も豊富にありますし、スーパーには並ばないコンビニ限定の商品も沢山揃っています。普段だと買わないものでも、つわりと戦っているご褒美に試してみるのも息抜きになりますね。

  【体験談 Pick Up】妊娠中にコンビニで買ってた商品って?

投稿者:さっきゅん@miumiuさん

私は貧血が多かった妊娠初期の頃はコンビニでよく売っている、飲むヨーグルトをよく買って飲んでいました。値段は100円でリーズナブル!(一部抜粋)

投稿者: rengerengerengeさん

炊きたてのご飯の匂いがダメになったので、ご飯が炊けなくなりました。 コンビニのおにぎりを買ってきて、冷蔵庫で冷やしてから食べていましたね。 止むを得ずご飯を炊くときは、電子レンジ圧力鍋を使いました。 炊いている時のにおいは炊飯器よりましでした。 こちらもおにぎりにして冷蔵庫に入れて冷やしていました。(一部抜粋)

 

コンビニ弁当の栄養バランスは大丈夫?

ママが食べたものは、お腹の赤ちゃんの栄養にもあります。そこでコンビニを活用する時でも栄養のバランスを考えてお弁当やお惣菜を選ぶようにしましょう。

 

例えば、そばにひじきやサラダを1品プラスするだけでも栄養バランスが整ってきます。最近では、15品目が食べられる惣菜やスープで、1度に豊富な食材を取れる商品もあります。なるべくいろいろな食材を使ったメニューを選べば、栄養バランスも整いお腹の赤ちゃんにも安心ですね。

 

またつわり中は、食欲もなくなる方も多いと思います。そのような時は、栄養バランスよりもまずは食べることを優先してください。

この期間に栄養が偏ったとしても、赤ちゃんに大きく影響をすることはありません。栄養バランスは、つわりが治まった後にゆっくり整えていってくださいね。

 

コンビニのお惣菜・お弁当を上手に活用しよう

「温かいご飯は駄目でも、コンビニの冷たいおにぎりなら食べられた」「うどんやそばの、だしの匂いは受け付けなかったけど、コンビニの冷やし中華は酸味があって口にしやすかった」と、コンビニのお弁当・お惣菜に助けられた妊婦さんはたくさん。

 

ずっとコンビニ弁当を食べ続けるのではなく、つわりが酷い間に限ったことですから、栄養バランスを過度に心配しなくても大丈夫でしょう。

辛い時は、無理をせず食べることを優先してくださいね。身近にあるコンビニは、妊婦さんの強い味方。賢く利用することをおすすめします。

  

(Photo by:https://www.photo-ac.com/)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2017-05-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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