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妊娠・出産

妊娠中の外出で気を付けたい服装など5つのポイント!

妊娠が分かっても、ギリギリまで仕事をする妊婦さんは最近では多くなってきています。お腹は大きくなってくるけれど、体調は安定していたので、私も8か月目までは仕事を続けていました。

 

ただ、つわり中は家から出ることが億劫でした。ましてや、バスや電車をつかっての通勤だったので、ドキドキしながら通ったことを覚えています。

 

外出時に気を付けたい5つのポイント 

1.靴はヒールのない、歩きやすいものを 

ヒールがないほうがいいのは、理由を説明するまでもありません。

妊娠中はつまずいたり、転んだりしないように、慎重に靴選びをしましょう。まだ、さほどお腹が大きくなっていない時期ですが、24時間、体には自分+赤ちゃんの負荷がかかっています。

ましてや、歩くとなると一番は足に負荷がかかりますので、足にやさしく、歩行が楽な靴を選びましょう。

 

2.時間に余裕をもって行動を 

妊娠中はいつ体調が変動してもおかしくありません。自分だけの体ではないからです。つわり中は特に、途中で気分が悪くなることもありますので、時間に余裕をもって外出しましょう。

私は妊娠して通勤中に、よく気分が悪くなって途中下車していました。無理はいけませんが、遅刻はしないに越したことがありません。

また、満員電車自体に無理がある場合、可能であれば時差出勤などを相談してみるのがよいでしょう。

 

3.バッグは持ちやすいものを 

妊娠中は両手が塞がらないバッグが便利です。交通機関を使用する場合は、特に身軽なほうが良いです。お腹を圧迫しないショルダーバッグや、バランスのとれるリュックがおすすめです。アウトドア用のリュックが体のラインにもフィットして楽です。

トレンドのものはバッグ自体が重いものが多いですが、外出は疲れますので軽いものを選びましょう。 

 

4.疲れを感じたらガマンせず休憩を

妊娠中は体調が不安定で、疲れやすいのが当たり前。妊娠前と同じように行動していても、疲れやすさを感じるかもしれません。そんなときは無理せずに休憩をとりましょう。ガマンして動き続けると、体調の変化や不調を招きやすくなってしまいます。

 

5.妊婦マークを見えやすいところに付けて

妊娠がわかると、保健センターで母子手帳をもらいます。それとセットで周囲にお腹に赤ちゃんがいることを知らせるキーホルダーをもらいます。

 

「いかにも妊婦」でつけるのが嫌、まだお腹も目立たないし妊娠しているとわかりにくいから今はつけない...という声を聞きますが、妊娠がわかりにくいからこそ、自分と赤ちゃんを守るために周囲から見えやすいところに付けることをおススメします。

 

周囲への報告でサポートをしてもらう

妊娠が分かるとどのタイミングで職場に知らせればいいのか、迷う人も多いかと思います。お医者さんに行って、妊娠しているという診断がでれば、私は早いほうがよいでしょう。ただ、安定期までは妊娠自体が不安定なため、不安というのもわかります。

 

妊娠を周囲に伝える目的は、周囲の協力を得るためです。お腹が大きくなれば、動きにくそうに見えるので、周囲もそれなりに気を遣ってくれますが、特に妊娠経験がない場合、妊婦がどういうものなのか想像できず、よってどうサポートすればよいかも戸惑う部分があります。 

パッと見では妊娠しているのが分かりにくい、妊娠初期~中期の間が妊娠中でも最も大事な時期です。

 

それぞれ環境は異なるため、すぐには言えない状況にある人もいるかもしれませんが、自分と赤ちゃんのためにも早めに言うほうが気持ちも楽です。報告をしつつ、周囲への感謝の気持ちを忘れず過ごしていきたいですね。

 

妊娠中の外出は不安なこともありますが、準備を整えて、楽しめるようにしましょう。 

(Photo by http://www.gatag.net/)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2017-03-14掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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