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妊娠・出産

自分に合ったレシピを!つわり中の食事のポイント!

 

つわり中はいままでのようにおいしくご飯が食べられなくなることがありますが、脱水症状にならないように自分にあった食べやすいレシピを見つけましょう。

 

 

 

*つわり中の食事のポイント

 

温かいものよりも冷たいものの方が食べやすい

 

冷たいものは喉ごしがよく、さっぱりするのでつわりの時期は食べやすいです。

 また、冷たい食べ物は匂いがしにくいということも食べやすい理由の一つです。

 

 

旬の野菜を食べる

 

旬の野菜は季節ごとに変化する体のバランスを整えてくれます。

例えば、夏といえばキュウリやスイカです。

これらの食材は夏の暑さでほてった体を冷やしてくれる効果があります。

同じ冷たい食べ物でも、旬の野菜を工夫して食べる方が体には良いです。

 

 

汁物を飲む

 

固形のものよりも消化がよく、満腹感があります

私は吐きづわりと食べづわりの両方だったので、吐きやすいものをなるべく食べていました。

 

 

今まで嫌いだったものが食べたくなる

 

この話は自分が妊娠する前からよく聞いていた話でした。

私の場合は嫌いなものはやっぱり食べられませんでしたが…これを機に好き嫌いがなおるのは良いことですね。

 

 

食べたいものを食べる

 

妊娠初期は太るから…ということは考えないで下さい。

体が欲求しているのだから、食べたいものを満足のいくまで食べましょう。

私は食べたいものがあれば同じものを何日も食べ続けていました。 

 

食べることが大好きだったのにつわりで食べられない。

食べることが億劫になる。

 

私も経験者のうちの一人です。長くとも出産すれば、つわりは終わります。

 

お母さんになる第一歩!☆と思って乗り切りましょう!

 

(Photo by //free-images.gatag.net/tag/foods/page/2)

 

著者: cocoさん

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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