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つわり中のご飯類…食べたいけど食べられない・匂いがダメな時の食べ方の工夫!

つわりが始まったら、「ご飯」が食べられない妊婦さんは多いもの。ですが、日本人ですからお米が大好きな方も多いことでしょう。

 

ご飯の炊ける匂いがダメになったり、体が受けつけなくなったりすることはよくあることです。私も白ご飯には悪戦苦闘しました。なにせ日本人ですので、パートナーは毎日炊きたての白ご飯を食べたがります。そんな中、自分だけが食べられない!なんてつらいですよね。しかし、ご飯類は工夫次第でおいしく食べられるかもしれません。

 

ここでは、筆者が食べやすかったご飯類と、ご飯を受けつけないときの工夫をご紹介します!また、妊婦さんがつわり中に食べられたものについての体験談もピックアップしました。

 

ご飯を食べたい!でも受けつけない…時の工夫

つわりでしんどくてもご飯は食べたい…!だけれども、身体がご飯を受けつけない…。そのような時は、少し工夫することで食べられるようになるかもしれません。

 

ご飯を炊く時の工夫

ご飯を炊く時や炊き立てのニオイが受けつけない、という人はニオイをかがない工夫をしてみましょう。

 

・換気扇を強にし、窓を全開にして(季節による)炊けるまで他の部屋で過ごす。

・ご飯が炊けた後、蒸らしてからまぜるときはパートナーにまぜてもらうか、マスクを二重にしてまぜる。

・いっそのこと、ご飯を炊かず、レンジで温めるだけでできるライスを買っておく。

 

ご飯をおいしく食べる工夫

私は、冷えたご飯だとおいしくいただくことができました。ですので、ここでは筆者流のご飯をおいしく食べる工夫を紹介します。

 

1.たくさん炊いて冷凍しておく→レンジを使わずに自然解凍

毎日炊きたての匂いをかぐのは苦痛だったので、炊けるだけ炊いてしまい、小分けにして冷凍していました。食べるときは自然解凍だとご飯のニオイをかがなくてすみます。パートナーは自分でレンジにてあたためてから、食べていたので、うまく食べ分けることができるため、おすすめです。

 

2.来客がある時は手巻き寿司パーティ

冷たい酢飯を使うので、食べやすいですし、お寿司なのでみんなでワイワイしながら食べられるので、来客時にもぴったりでした。

 

3.ケチャップライスやオムライスを早めに作って冷ましておく

ケチャップは酸味があって、つわり中は活躍しました。オムライスはスーパーのお弁当コーナーにも売っているため、作らずに買ってしまうことも出来るので便利です。

 

つわり中は、今まで何ともなかったものが受けつけなくなることがあります。色々試して楽しく食事ができるよう工夫してみましょう。

 

つわり中に食べやすかったご飯類

それでは具体的にはどのようなご飯類だと食べやすいのでしょうか。個人差はありますが、筆者が実際に食べやすかったご飯類と、つわり中に食べやすかったとよく言われているものをピックアップしてみました。

 

1.おにぎり

おにぎりは温かいものより、冷めたほうが食べやすいので、小さなおにぎりを朝のうちに作っておいておくと便利です。ふりかけや梅干しを利用して、好みの味を見つけましょう。

チキンライスやケチャップライスのおにぎりも酸味があって食べやすいです。また、食べづわりの人の間食用にも向いています。

  

2.オムライス

とろとろの卵につつまれたオムライスは、見るからにも美味しそうですよね。ですが、つわり中は卵から湯気が立ち昇るオムライスよりも、作ってからしばらくたった冷めたオムライスが食べやすいでしょう。

筆者は、つわり中は調味料の中で、特にケチャップを好んで使用していたので、調理後に冷蔵庫で冷やしたオムライスをよく食べていました。

 

3.お寿司

お寿司は酢飯と冷たい食材を使用しているので、つわり中も美味しく食べられる、という方が多いようです。しかし、妊娠中の生ものの摂取は食中毒の危険性があるため、控える方がいいと言われています。

ですが、どうしても食べたい時もあるでしょう。そんなときは、なるべく生ものを食べる頻度を控えて、食べるときはなるべく新鮮なものを食べるようにしましょう。生ものの入っていないちらし寿司や太巻きなどだと、安心して食べることができます。

 

4.お茶漬け

温かいお茶漬けよりも、麦茶や玄米茶で冷たいお茶漬けの方が受けつけるようです。

お茶漬けはさらさらとしていて食べやすいですが、消化をよくするためにもしっかり噛んで食べましょう。

 

5.カレーライス

香辛料の効いたカレーが無性に食べたくなる妊婦さんも。日本のカレーよりもインドカレーの方が香辛料はよく効いているので、インドカレーを食べに行ったり、インドカレーのレトルトを自宅に常備するのもいいかもしれません。

筆者は、ある程度冷たいご飯とルーで食べた方が、つわりの気持ち悪さを軽減できました。

 

つわり中は、どうしても白ご飯が食べられないという人が多いかもしれません。そんなときは、無理して食べるよりも、他の食べられるものを食べましょう。

 

「つわり中に食べられた・ほしくなった食べ物」に関する体験談

炊きたてのご飯の匂いがダメになったので、ご飯が炊けなくなりました。コンビニのおにぎりを買ってきて、冷蔵庫で冷やしてから食べていましたね。止むを得ずご飯を炊くときは、電子レンジ圧力鍋を使いました。炊いている時のにおいは炊飯器よりましでした。こちらもおにぎりにして冷蔵庫に入れて冷やしていました。

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私はお肉!こってり!大好きだったのですが、妊娠超初期は白米!!白米!!むしろ白米と漬物以外いらない!だったのが、しばらくすると白米いらない…作るのもしんどい…パスタ!!パン!!になり、12週になった現在はとにかく野菜が食べたいーーーーーー!!!そしてさっぱりしたもの、酸っぱいものを体が欲している感じです。

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私はグレープフルーツジュースより、断然オレンジ派だったようです!!!食道がすっきりするかな、と思って飲んでいたのですが、グレープフルーツの酸味が、胃酸の分泌を促されている気がして、吐き気は一向に収まりませんでした…。ちなみにオレンジをのめばすっきり爽快!

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「果物」「冷やし中華」この二つはわりと食べれたのです。ちなみに、私の妊娠発覚は1月末でした。冷やし中華って・・・!!あるの!?と思いますが・・あるんです。探せば!

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つわり時期に食べたくなったもの、それはカレーでした☆普段ももちろん好きではありましたが、つわり時期は3食ともカレーが食べたいほど味覚が変化し、濃い味や、辛いものを食べると、胃の辺りがスッキリする、という感覚でした。ですが、妊娠中なので、あんまり偏ったものはたべられません。。。不健康にならないように、お豆や野菜、お魚、豆腐など、健康的なものを摂るように心がけていました。

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ご飯は工夫次第で食べられる!

つわりの時は無理に食べる必要はないですが、やはり赤ちゃんのことを考えると少しでも栄養を摂っておきたいですし、妊婦自身も食べたいものを食べたいですよね。工夫することで食べられるかもしれませんので、色々試してみてくださいね!

 

(Photo by:https://www.photo-ac.com/)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2017-08-12掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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