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妊娠・出産

つわり中に食べやすい麺類は?妊婦さんの体験談も必見

つわりになると何故か、麺類が無性に食べたくなった、という人もいらっしゃるかもしれません。麺類はのどごしがよいので、つわりの時も食べやすい料理のひとつです。しかし麵の種類によっては、受けつけない!というようなこともあるのがつわり。

 

今回は、筆者の経験を交えつつ、つわり中に食べやすい麺類をご紹介します。

 

妊娠中に食べやすい麺類

以下に挙げるのは、筆者が妊娠中に食べた麺類です。それぞれのおすすめの食べ方や味などを紹介していきますので、参考にしてみてください。

 

そば

そばの香りがよく、ざるそばなど冷たい状態で食べられます。大根おろしや、しょうがなどの薬味と一緒に食べるとより食べやすいです。

筆者は元々そばは好きな方でしたが、つわり中は体に合わなかったのでそれ以来、苦手になりました。

 

うどん

細うどんの方が消化によく、食べやすいです。そばと同じく冷たい状態でも食べることができます。筆者はおろしそばを好んで食べていました。梅と一緒に食べるのもおすすめですよ。

 

ラーメン

つわり中に濃い味しか受けつけない方は、ラーメンがいいかもしれません。筆者はコクがある塩味のものか、こってりしたしょうゆとんこつ味が好みでした。

食後すぐに車に乗ると、気分が悪くなることがあるので注意しましょう。

 

焼きそば

こちらも、味が濃いものを好む方に合うかもしれません。野菜を入れると栄養面もカバーできます。食べやすいように、いつもより野菜を細かく切って調理すると良いでしょう。

筆者はソース焼きそばよりも、塩焼きそばの方が好みでした。

 

パスタ

パスタにはいろいろと種類があります。つわりの時は、カッペリーニや細いパスタが食べやすいでしょう。冷製パスタや、ガーリックの効いたオイルパスタにレモンを絞るなどすると、つわり時にも食べやすいさっぱりしたパスタになります。筆者はつわり中、クリームパスタは一切受け付けませんでした。

レトルトのパスタソースは、パスタ以外にご飯と一緒に炒めたりするときに使えるので、何種類か常備しておくと便利です。

 

はるさめ

麺類ではありませんが、麺状のものでオススメなのがはるさめ。上記にあげたものよりもあっさりしていてカロリーオフなので、食べつわりの方の体重管理にも他の麺より適しています。筆者は、はるさめサラダやショウガ風味のスープに使用していました。

はるさめのスープはコンビニにも売られているので、すぐに手に入りますし、調理も簡単でオススメです。

 

マロニー

筆者の体験談なのですが、パスタは重くて食べたくないけれど、パスタソースが食べたい時がありました。そんな時は、マロニーをパスタ代わりに使用してみてください。パスタのように独特の匂いがないので食べやすいですよ。パスタよりも、もちもちした食感なので、よく噛んで食べるようにしましょう。

マロニーを湯がいた後は、麺がひっつかないように湯がき汁を残しておくか、オイルをかけておいてくださいね。

 

「つわりの時に食べた麺類」に関する体験談

時々人に誘われて外で食べる日もありましたが、妊娠前のようにいろんな店でランチを楽しむようなことはできなくなりました。麺類が食べやすく、ちかくにおいしいラーメン屋があったのでそこにはよく行きました。つわりがはじまったころはラーメンはムリかな?と思ったりしていましたが、好きなお店のものはしっかり食べれることがわかりました。

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お米やパン、パスタやうどんなどの主食となるものが全く食べられなかったのですが、細めのそうめんは食べることができました。大根おろしにかぼすを絞ることで、とてもさっぱりと食べることができます。大根で、食物繊維を摂ることができます。

カラダノート体験談-投稿者chironeroさん~妊娠初期のつわり時、食べれたもの&おすすめレシピ-

 


また、突然季節物の「冷やし中華」が食べたくなったり・・・。時期はまだ春くらいのこと。冷やし中華なんて売ってないんですよね~。でも「the妊婦のわがまま」。どうしても食べたいんです!!

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もちろん妊婦さんにとっては、体重管理も重要な仕事!どんなにうどんにはまっても、野菜を採ることは欠かさなかったので辛い便秘は回避できました。うどん+野菜でつわりの時期を乗り切りました!

 

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まずうどんやそうめんを茹でます。一緒に5mm大に切った小松菜もゆでます。小松菜は1分以上茹でないようにしてください!一緒に水で冷やし、お魚をいれ、ポン酢をかけ、和えたら鰹節をのっけて完成です♪私はお昼はだいたいこれですませていました…。冷たくてさっぱり食べれるし、小松菜と小魚でカルシウムもとれるので、ちょっとした手間で栄養も少しは補給できます♪

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自分好みの麺類でつわりを乗り切る!

麺類にもいろいろありますが、どれものどごしの良い食感ですので、食べやすいですよね。人によって濃い味、薄い味、と欲するものはさまざまです。同じ麺類でも受けつけられる麺とそうでない麺もあると思います。

 

自分好みの麺類を見つけて、つわりを乗り切りましょう!

 

(Photo by:https://www.photo-ac.com/)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2017-08-20掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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