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妊娠・出産

つわり中はスープが食べやすい!スープレシピをご紹介♪

つわり中は固形物より、汁物が食べやすいかもしれません。

ここでは、つわり中にオススメのスープレシピをご紹介します。

 

つわり中のスープレシピ

お味噌汁

自分で作るのが面倒な時は、インスタントのお味噌汁につわりの症状をやわらげるショウガを入れて飲みましょう。

 

ショウガはチューブかパウダーを常備しておくと便利です。

 

冷製スープ

冷製スープといえば、ビジソワーズやかぼちゃのスープが一般的ですが、ミキサーがあれば簡単に作ることができます。

 

作るのが面倒な場合は、輸入食品店で売られているレトルトのスープを冷蔵庫に常備しておきましょう。

 

簡単ビジソワーズのレシピ

材料)

・じゃがいも:中2個

・たまねぎ:1個

・豆乳:200cc   

・マギーブイヨン:1個

・塩:少々

・ブラックペッパー:少々

 

1)皮をむいたじゃがいもをやわらかくなるまでレンジでチンします。

2)やわらかくなったじゃがいもを細かく切って、豆乳とマギーブイヨンを加えてミキサーにかけます。

3)しっかりミキサーにかけたら、お鍋にうつし、塩をくわえ味をととのえます。

4)仕上げにブラックペッパーをかけて、できあがり♪

 

この他に、じゃがいもの代わりにかぼちゃ、ごぼう、枝豆などを使っても美味しいです。

 

トマトの冷製スープ

材料)

・トマト:中1個

(生のトマトが苦手な方は、缶詰を使用してください)

・水:50cc

・塩:少々

・ブラックペッパー:少々

・お砂糖:少々

・バジル:少々(乾燥でも可)

・鶏がら粉末スープ:お好みで

・豆乳:お好みで

※豆乳を入れるとまろやかになります。

調整豆乳を使用するときはお砂糖は使いません。

 

1)トマトのヘタをとって、水、調味料と一緒にミキサーにかけます。

2)冷蔵庫で冷やしたら、仕上げにバジルをかけて完成♪

 

残ったら冷製パスタや、ごはんにかけてもおいしいです。

 

「つわり時期のスープ」に関する体験談

この時期はゼリーや冷凍のくだものなどとにかく冷たいものが欲しくなりました。すっとしたものですね。あとは食べやすいものです。玄米スープばかり飲んでいた気がします。

カラダノート体験談-投稿者けたろうんさん~初めての妊婦生活 3~4ヶ月編 つわりピーク時①-

 


とにかく肉と野菜を全部鍋に放り込んでコンソメの素いれて煮込む煮こむ…切るのもだるいから具材は大きめに切って、子どもの分だけ器によそったあとにハサミでちいさくカット!手抜きすぎるけどこれのおかげで何とか餓死せずにいられる(´;ω;`)そのスープに麺をいれると子ども喜びます。

カラダノート体験談-投稿者がくやさん~二人目妊娠中☆つわりとの戦い-

 


その中でお勧めなのが、野菜たっぷりのスープです。コンソメスープにすれば簡単にすぐできますし、野菜をたくさん入れてかさましをすれば栄養も満点ですし、お腹も膨れます。体もあったまるのでいいこと尽くし!

カラダノート体験談-投稿者raiさん~食べてないといられない・・・つらい食べつわり。-

 


食べるときはお鍋に野菜スープの具を入れてお水を足して、スープの素(コンソメ・鶏がら・味噌などなんでもOK)を入れ、メインにしたい具材(鶏肉・豚肉・ウインナー・ベーコンなどなんでもOK)を入れ火が通れば完成!安心な素材で、楽して栄養バランスの良い食事をいただけます。

カラダノート体験談-投稿者くうたんままさん~つわり時期を乗り越える食事!妊娠3ヶ月からの食べづわり-

 

(Photo by //free-photo.gatag.net)

著者: cocoさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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