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妊娠・出産

妊娠中の気になる不調…「足の付け根の痛み」も妊娠が原因?対処法は?

妊娠すると大きくなったお腹を支えるために負荷がかかったり、今までしなかった姿勢をするようになったりすることから、足の付け根に痛みを感じることがあります。

また、出産する準備として骨盤が少しずつ開いてくるのも原因の一つです。

 

では、それを防ぐにはどうしたら良いのでしょうか?

 

なぜ妊娠中に足の付け根が痛むの?原因は?

妊娠すると、出産に備えて骨盤が開くように妊娠初期と後期にリラキシンというホルモンが分泌されます。

このリラキシンは、骨盤周りの筋肉を緩める働きがあります。

 

現代では生活様式の変化から、もともと骨盤周りの筋肉が弱く、妊娠初期から骨盤が緩みすぎてしまう可能性があるようです。

 

骨盤が緩みすぎると、

・腰痛、股関節痛、恥骨痛

・下半身のむくみ・不快感

・頻尿、便秘、痔

・子宮が早い時期から下がってしまう

 

などの症状が起きる可能性があります。

また、これらの症状から流産、早産、難産の原因になることもありようです。 

 

足の付け根の痛みの対処法

・長時間立ちっぱなしをやめる

家事や外出時は休憩するようにしましょう。

 

・ストレッチをする

足首をストレッチしましょう。また、骨盤体操も有効的です。

 

・スイミングをする

体を動かすことはよいことですが、足に負担がかかり痛くては運動しようにもできませんよね。

そんな時は、足に負担をかけることなく運動ができるスイミングがおすすめです。

 

スイミングスクールによっては、水中で行うマタニティビクスをされているところもあります。

 

・足をあたためる

お風呂でゆっくり温めるほかに、足浴をしたり、痛い部分に湯たんぽをあてたりしましょう。

 

妊娠すると、今まで起こらなかった様々な体のトラブルを経験します。

これらは経験した人でないとなかなか分かりにくく、同じ妊婦さんでも症状は様々です。

 

思い通りに体を動かせず、イライラすることもあるかもしれませんが、元気な赤ちゃんを産むためのお母さんの試練だと割り切って乗り越えましょう!

 

「妊娠中の足の付け根の痛み」に関する体験談

私が経験した超初期症状(?)は、だるさ、足の付け根が痛い、着床痛、頭痛、食べづわりでした。

カラダノート体験談-投稿者リスメロディさん~妊娠超初期症状はだるさや足の付け根の痛み・・・検査薬フライングしました!-

 


妊娠初期症状:足の付け根の痛み

また痛み系です。両足の付け根がなーんかチクチクチクチク痛みました。神経痛?体が冷えてるのか?と思いましたが、調べてみると妊娠初期によくある痛みだそうで。でもこの痛み、たいした痛みではありませんでしたが、初めて経験するから気になって仕方がありませんでした。

カラダノート体験談-投稿者yuchi-chachiさん~妊娠初期症状◇胎嚢確認できた5週目から色々な痛みが!-

 


妊娠後期になったら足の付け根が痛くなるよと友達に聞いていたのですが、なかなかならなかったのでラッキーと思って過ごしていました。しかし、つい先日やってきたんです。しかも突然に!!最近は家で過ごす事が多くなり、あまり外に出かけない生活をしていました。ふと、コンビニに出かけた時の事。歩いてると突然、足の付け根に痛み!思わずその場に座り込みました。

カラダノート体験談-投稿者tkhssnさん~突然痛み出した!足の付け根の痛み。-

 


あとは足の付け根です。歩くたび痛かったのを思い出します。これは痛かったり痛くなかったりを繰り返しました。歩きすぎるとやはり痛かったですね。

カラダノート体験談-投稿者ゆうこままさん~お尻、恥骨、足の付け根…妊娠後期のカラダ中の痛み-

 


出産日は39週3日でした。その日はとにかく足の付け根が痛くて、どうしたものかなぁと思っていました。

カラダノート体験談-投稿者秋花火さん~足の付け根が痛い!陣痛から出産の記録〜妊娠39週3日(2人目)〜-

 

(Photo by http://www.gatag.net/)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-04掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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