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不眠・睡眠障害

スマホでできる「いびき」のセルフチェック

眠っている間、どんないびきをかいているのか、なかなか自分では気付くことが出来ないものです。では、いびきをチェックするにはどうすればいいのでしょうか?自宅で簡単にできる「いびき」のセルフチェック法をお伝えします。

 

いびきを自分で「録音する」

もっとも簡単な方法は、いびきを自分で「録音する」方法です。アンドロイド、iPhoneともにいびき対策アプリは数多く発売されています。大きく分けて二種類のアプリが存在します。

 

・いびきを録音し、分析するもの。

・いびきに反応して音を出し、寝返りを促すもの。

 

後者については、いびき以外の音に反応してしまう場合が多く、不眠を悪化させる危険があるため、アプリの内容をよく確認した上での購入が必要です。

 

どんな「いびき」が一番危ないのか。

いびきが一時的に止まり、また復活するという「エンスト」型のいびきの場合、「睡眠時無呼吸症候群」の疑いがあります。「睡眠時無呼吸症候群」は高血圧や肥満、糖尿病など、生活習慣病を併発している場合が多く、大変危険な状態です。

 

ただし、それ以外の場合でもいびきをかいている場合、空気の流れが詰まっていることを示しているので、良質な睡眠が取れているとは言えません。

 

病院に行くのは恥ずかしい、という方は、一度こうしたアプリを活用してみるのもよいかもしれません。

(Photo by //www.ashinari.com/)

著者: nato_natoさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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