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関節痛・腰痛

関節症改善にはストレッチを!関節の状態を改善するためのストレッチ

 

■関節症によって悪化した関節の状態を改善するにはストレッチがもっとも効果的です。

また関節症の原因となる関節のゆがみを矯正することは、関節症の進行を抑制したり、予防する効果が期待できます。

ストレッチといっても難しいことはなく、簡単なストレッチを毎日継続して行うことで効果が上がるでしょう。

ストレッチの効果をより高めるための様々な工夫を凝らす余地があります。
ストレッチを行うときにマッサージクリームを使うことで効果を高めたり、ストレッチの動作を日常生活に取り入れ自然に行えるようにするなど工夫次第でより簡単に関節の改善が可能となります。


また、関節への負担が少ない風呂の中でストレッチを行うことで、温浴による血行促進作用によってより高い改善効果が期待できるのです。


ストレッチは一生行わなくては関節症を退けることができません。

ですので、できる限り効率よく簡単に行えるようにストレッチにも様々な工夫を凝らしましょう。

 


■ストレッチの効果を上げる工夫


マッサージクリームを使いストレッチ
日常生活の各所にストレッチの動作を取り入れる
入浴しながらストレッチ


■ここで注意点として、ストレッチだから何でも良いというわけではないことを憶えておきましょう。


ストレッチの種類によってかかる負担と、効果が違ってきます。
痛めた関節に負担を与え、何でも無い関節を改善するストレッチを行っていては、幾ら行っても関節症が改善するはずがありません。
行うストレッチの種類などは専門家と相談して決めるのが無難でしょう。

 

 

(Photo by //www.ashinari.com/2012/11/18-373118.php)

著者: ポン太さん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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