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不眠・睡眠障害

いびきに有効なハーブティ

基本的に、ハーブを含めいびきに直接効果のある食事療法というのは存在しません。ただし、いびきの原因となっている病気を軽くすることであれば可能です。ご紹介しますので、ご自分にはどれが有効そうかチェックしてみましょう。

 

肥満が原因でいびきをかいている場合

・セージ

・ローズマリー

・フェンネル

・ミント

 

消化促進、血行促進、代謝促進効果のあるハーブティを使うのが適切です。甘い紅茶やコーヒーはカロリーが高く、肥満を悪化させる原因になりますので、控えるようにしましょう。

 

呼吸器系の病気が原因である場合

・ミント

・エルダーフラワー

・マロウ

・カモミール

・シナモン

・タイム

・セージ

 

鼻炎・花粉症予防、消炎効果、風邪予防効果、殺菌作用のあるものが有効です。

 

ハーブティは成分の抽出を行うため、最低5分程度は蒸らすのが望ましいです。また、ハーブティは生薬の一種であり、薬効が強い分、多量に飲みすぎると子宮の収縮、痙攣、下痢など悪影響を及ぼす場合もあります。他に疾患のある方、特に妊娠中・授乳中の方は特に注意をしてください。

 

特に最近注目を集めているユーカリ茶などはダイエットにも効果の高いお茶ですが、毎日摂取すると有毒であるため、健康を害する可能性があります。しっかりと効能や特徴を調べて、上手に活用していきましょう。

 

 

(Photo by 足成 //www.ashinari.com/)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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