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鼻うがいでいびき対策

いびきの対処法として鼻うがいがあります。今回は、そんな鼻うがいの正しいやり方について見ていきましょう。

 

いびきにも様々な原因がある

 いびきにも様々な原因がありますが、鼻の疾患によっていびきが起きる場合があります。鼻の粘膜が乾燥していたり、鼻炎や花粉症などで詰まっていたりすると、空気抵抗が増して粘膜が振動しやすくなり、いびきを招くのです。

 

こうした原因でいびきをかいている場合、鼻の粘膜をメンテナンスしてあげることで、いびきが改善される場合があります。

 

鼻うがいのやりかた

鼻うがいを行う際、以下の点に注意してください。

 

・100ミリリットルにつき1グラムの塩を入れた水を用意する。

・水の温度は25~30度くらいが良い。

・水道水の使用はできるだけ避ける。

・一日に複数回行わない。

・鼻うがいをした直後は、入った水が全部出るまで鼻をかまない。

 

実際のやり方としては、

 

・前かがみの姿勢になる。

・片方の鼻の穴から洗浄液を入れ、反対側の穴から流し出す。

・前かがみのまま、顔を左右に動かすして、鼻から洗浄液をすべて出す。

・これを数回、休憩をはさみながら続けます。

 

これで鼻呼吸がスムーズになり、いびきが改善される場合もあります。ただし、「睡眠時無呼吸症候群」の疑いがあるなど、症状が重い場合は医師の診断を受けるようにしましょう。

 

(Photo by 写真素材 足成 //www.ashinari.com/)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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