カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 関節痛・腰痛 >
  3. 変形性膝関節症 >
  4. 予防 >
  5. 膝の負担を減らすためにぜひ杖を!杖の選び方・杖を使った歩き方について

関節痛・腰痛

膝の負担を減らすためにぜひ杖を!杖の選び方・杖を使った歩き方について

膝の負担を軽減する為の補助具で、誰もが知る最も身近なものは「杖」でしょう。少し見渡せば、杖を突いて歩くお年寄りなどが目に付くはずです。杖というとファッション性が高く感じられますが、杖は歩くための補助具です。自分に合った杖を選びましょう。

 

杖の利用

 

歩くことが困難になったお年寄りでも杖を使うことで、転倒を予防し、膝への負担も軽く歩くことが可能となります。使い方に熟練すれば、重度の関節痛の人でも外出を可能とします。

そのためには自分に合った杖を選ぶことは勿論、正しい杖の使い方を学びその方法に熟練しなくてはなりません。

 

杖の選び方・使い方

 

1.杖の選び方

●杖の長さは太ももの付け根の横までの高さのもの

●または身長の半分に3センチ加えた長さ

●痛みのある方と逆の腕で、人差し指と中指でまたぐように握る

 

2.杖を使った歩き方

●痛くない足の側の手に杖を持つ

●一歩先に杖を突く

●痛みのある方の足を先にだす

●痛みのない足を後に出し、両足を揃える

 

杖を使う上での注意点はそれだけではありません。たとえば、階段などを使う場合は杖を使っては却って危険だと言うことです。階段を使用する際は無理に杖を使うことはなく、手すりなどを活用した方が安全なのです。

そうした例外を除けば、杖を正しく使用すれば、膝の負担を軽減する事は容易であり、より関節症が軽度な早い段階から使用して予防対策とするのも有効でしょう。

 

(Photo by //www.ashinari.com/2010/11/02-341669.php)

著者: sayarinさん

本記事は、2016-08-04掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

予防に関する記事

膝の痛みの原因は体重!?食事コントロールで膝の負担を減らす

■ひざにかかっている負担は体重の2~7倍! ひざは体重を支えている上に、立った...

軟骨が炎症を起こし、更には無くなる?!~膝関節痛となる原因と過程~

■膝の重要性 膝は人体で最も重要な関節です。立って座る、歩く、走るなどの生活に...


合わない靴だと足の変形や痛みにつながる!足作りのためにぴったりの靴を!靴選びについて

足の形には個人差があるといわれていますが、その個人差を作る大きな要因が靴にあ...

膝の痛みを防ごう!膝のために急激な動作を控える!膝に負担をかけない動作とは?

膝関節を痛めるもっと大きな原因は、急激な動作による負担です。普段の日常生活の...

カラダノートひろば

予防の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る