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関節痛・腰痛

関節痛に~痛む場所を押して解きほぐそう!ストレッチと指圧について

ストレッチと聞くと体操のようなものと思いがちですが、実はそれ以外にも指圧やマッサージが含まれます。そして関節痛などの痛みを軽減するのに有効なのはこの指圧やマッサージの方なのです。体操のほうは運動の前に筋肉を解きほぐしたり、ゆがんだ関節を矯正するのに有効となります。ストレッチと指圧についてご紹介します。

 

ストレッチと指圧について

 

指で押すストレッチは、むしろ痛む場所に集中して刺激することになります。当然そのような事をすれば瞬間的に痛みが増すことになりますが、徐々に解きほぐし、血行が良くなることによって痛みも軽減していくのです。

むしろ、痛みを恐れその部位を触れず放置する方が筋肉や腱が堅くなり、血行が悪化、痛みが増す原因となります。

このストレッチのコツとしては、痛む場所を正確に見つけ、ゆっくりともみほぐすことです。それを朝晩毎日行い続けることで、痛みは徐々に改善へと向かいます。

勿論素人がやるよりも、プロの指圧師にしてもらう方が段違いで効果が高いはずです。

 

押すストレッチ

 

1.痛む場所を見つけ指で押す

2.押し続けることでときほぐれ血行が良くなる

3.痛みが和らぎ、無くなっていく

 

指圧のコツ

 

1.痛む部分の周辺からゆっくりとほぐしていく

2.耐えられるぎりぎりの痛さで押し続ける

3.朝晩毎日行う

 

指圧というと難しく聞こえますが、誰もが親の肩を叩いたり揉んであげたりしたことがあるはずです。

こった部分を刺激してこりをほぐすのと理屈は同じで、指で押すことで血行をよくし、痛みを解消していきます。

 

痛む場所を押すのですから痛みが強くなりますが、そこに耐え続けてこそ全体的な痛みが和らいでいくことに繋がるはずです。

 

(Photo by //www.ashinari.com/2009/04/03-016133.php)

著者: sayarinさん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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