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生活習慣病

カロリー制限だけじゃだめ?糖尿病治療にはバランスが大事!肥満と適切カロリーについて

 

肥満は糖尿病のリスクを上げます。
そのため、特定健診などで肥満傾向がわかった場合は出来るだけ早く肥満を解消するように、と言われることもあるかもしれません。

●肥満とカロリー


肥満の仕組みはそれほど難しくはありません。
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は増え、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減ります。

つまり肥満気味、もしくは肥満の方は消費カロリーに比べて摂取カロリーが多いと考えられます。

糖尿病の方でまずカロリー制限から始めましょう、と言われる方もいると思いますが、それは運動で消費できるカロリーを考えてもなお摂取カロリーが多い場合です。


●適切なカロリーって?

人間にはそれぞれに見合った『適切な摂取カロリー』があります。

計算式では、身長(m)×身長(m)×22×生活強度というものが用いられます。生活強度は軽労働で30、無職・あまり出かけたりしない専業主婦・高齢者で25、肉体労働の方で40となっています。

身長170㎝で高齢者の場合は1.7×1.7×22×25=1589.5kcalが1日の適切な摂取カロリーです。


●糖尿病と栄養分

 

カロリー制限をするとはいってもただ単にカロリーを抑えればよいというわけではありません。バランスがとても重要です。

カロリーばかりを気にして同じものを食べ続けたりすることはかえって逆効果になります。食材や栄養も気にしながら食事管理をしていきましょう。

 

 

 

(Photo by //www.ashinari.com/2013/02/15-376395.php?category=255 )

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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