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生活習慣病

意外と知らない?運動が糖尿病治療・予防に最適な3つの理由とは?

糖尿病の治療では生活習慣の見直しを行います。さまざまな生活習慣がありますが、運動も糖尿病の治療に役立つ生活習慣です。

 

運動の効果-血糖値-

 糖尿病の方が最も気にすべき数値が血糖値です。運動をするときには体内からエネルギーを持ってこなければなりませんが、実は血中の糖分、つまり血糖をエネルギーとして使っています。

運動をすれば血糖値が下がるのはエネルギーとして血糖が使われているからなのです。運動した次の日まで血糖値への効果は続くので糖尿病の方にとっては大きなメリットになるはずです。

 

運動の効果-ダイエット-

糖尿病治療中でなおかつカロリー制限などをしながらダイエットしている方にとっても運動はメリットがあります。運動をすると消費カロリーが増えるのでダイエットの手助けになります。

そして、運動をすることで筋肉がつけば基礎代謝量も上がるので太りにくい体が出来上がります。黙っていても消費カロリーが増える体になっていけば太りづらい身体を手に入れることができます。

 

運動の効果-血圧-

実は糖尿病患者の半分は高血圧と言われています。血中の糖分だけではなく血圧にも問題のある方が多いのです。運動をすると心臓や肺の働きが向上し、血圧が下がりやすくなり、糖尿病の合併症を予防する効果も期待できます。

 

手軽に始められるウォーキングや、ながら運動をなどからはじめてみませんか?

 

(Photo by //www.ashinari.com/2011/10/02-350822.php?category=303 ) 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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