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女性のカラダの悩み

骨盤の歪みを矯正して生理痛を軽減しよう!(1)姿勢編

しんどい生理痛…骨盤の歪みのせいかも知れません。その理由と姿勢について紹介いたします。

 

骨盤の歪みを解消するとなぜ生理通を軽減できる?

女性にとって、骨盤は重要な役割を果たします。子宮や卵巣など、生殖器は骨盤の内部にあります。また、生理の周期に合わせて骨盤が開閉するそうです。骨盤が歪んでいると、生殖器や骨盤の開閉に影響を与え、生理痛が重くなる場合もあります。日頃の姿勢に気を付けて、骨盤の歪みを解消しましょう。

 

猫背厳禁!

両肩が内側にすぼまり、背中が丸まった、いわゆる猫背は骨盤の歪みを助長する最大の原因です。立っている時も座っている時も、あごを引いて背中をスッと伸ばしましょう。背中を丸めてみると分かりますが、自然と下腹部が圧迫されるような体勢になります。長時間パソコンを使う人は、背中を丸めて画面に向かっていませんか?時折、背中が丸まっていないかチェックしたり、肩を大きく回し、腰を伸ばしてください。

 

体の片側だけに負荷がかかっていませんか?

体の右側、左側だけに負荷がかかり続けると、骨盤が歪むといわれます。左右のどちらかに重心を傾けて立つ癖がある人、座っている時に脚を組む人は要注意。いつも右(左)の肩ばかりにバッグをかけるのも良くありません。

 

日常の何気ない動作を見直すだけで、骨盤の歪みに効果があります。生理痛の時はお腹をかばって、背中が丸くなりがちですが、姿勢を正して下腹部を圧迫しないように心がけてください。

 

(Photo by://www.ashinari.com/2012/08/19-367269.php)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-04掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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