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妊娠・出産

妊娠中の辛いつわりの症状を紛らわす!オススメ飲料水、炭酸水!

多くの妊婦さんが妊娠初期に経験する「つわり」。つわりは、ひとそれぞれですが、吐き気がひどく、いつも飲んでいたものが飲めなくなってしまう、特定のものしか受けつけない、ということも少なくありません。

 

今回はつわりを少しでも紛らすために、オススメの炭酸水をご紹介いたします。

 

つわりに炭酸水がオススメな理由

つわり中に炭酸水がオススメなのは、ずばりつわりを軽減させると言われているからです。炭酸が胃液を分解することで、つわりの症状が楽になると考えられています。また炭酸水には便秘解消にも効果があるとも。つわり時はホルモンのバランスの変化で便秘になりやすくなるので、炭酸は便秘対策にもなるのです。

 

炭酸水を飲んでみよう!

つわり中はジュースはもちろん、牛乳やお茶、ミネラルウォーターでさえ受けつけないという人は多くいらっしゃいます。そんな時に良く飲まれる飲み物が炭酸水です。炭酸水とは炭酸ガスの入った水で、味はあまり感じません。

満腹感があり、食べ過ぎ防止にも効果があります。炭酸ののどごしなら飲める、という妊婦さんも多いようです。そのため、妊娠を機に炭酸が飲めるようになった、ハマった、という人もいらっしゃるかもしれません。

 

炭酸水はノンカロリー・糖分なし

妊娠すると胎児に栄養を供給するために、母体の血糖値が高くなりやすいので、糖分の摂取にも注意が必要です。しかし炭酸水は炭酸飲料と違い、基本は「水+炭酸」で構成されている飲料ですので、ノンカロリーで糖分も入っていません。そのため、妊娠中の水分補給にはぴったりなのです。

炭酸水は種類が豊富

炭酸水には軟水や硬水、フレーバー付きのものや、微炭酸のものまで、様々な種類のものがあります。輸入食材が売られているお店だと、種類も豊富です。初めての人はフレーバー付きのものだと炭酸飲料感覚で、飲みやすいかもしれません。また日本人は硬水より軟水の方が飲みやすいため、軟水がいいでしょう。

 

炭酸水では物足りない時は、果物をつぶしたものとはちみつを入れてオリジナル炭酸を作るのもオススメです。自分のお気に入りの果物を使って、オリジナルのメニューを作ってみるのもいいですね。

炭酸飲料はジンジャーエールがオススメ

炭酸水は口に合わない、味付きの方が飲みやすい、という人は炭酸飲料を飲んでみてください。特にジンジャエールがオススメ。辛口のジンジャエールがさっぱりしていて、後味もすっきりなので好む方が多いようです。

しかし、辛口のジンジャエールが売られていないことも。そういう場合は甘口のジンジャエールを購入し、そこにすったショウガを入れると自分好みの辛さに調整することができます。ショウガをいちいちするのが面倒な人は、ショウガパウダーとしょうがチューブを常備しておくとよいでしょう。

 

炭酸飲料は成分表示をよく見てから飲もう

他の炭酸飲料でも、飲みやすいものがあれば、ジンジャーエールでなくても全く問題ありません。しかし、ものによってはカフェインが入っているものや、糖分が過剰に入っているものもあります。飲む前に、原材料や栄養成分表示欄を確認しましょう。また、カロリーが気になる人は、ゼロカロリーやカロリーオフのものも売られていますので、それらを選ぶとよいかもしれません。

 

炭酸水でつわりを乗り切ろう!

つらいつわりが少しでも楽になるようにと、対策を練るのはとても大事なことです。炭酸水ですべての人のつわりが楽になるわけではないですが、まだ試していない方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

炭酸水はおろか、他の飲み物でも水分補給ができない場合は、脱水もありますので必ず病院に行くようにしてくださいね。

 

(Photo by:https://www.photo-ac.com/)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2017-08-17掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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