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妊娠・出産

妊娠中のつわり症状を紛らす~お勧め炭酸水!禁酒がしんどい、どうすれば?ノンアル飲料・スムージー

つわりは、妊娠中の各種症状の中でもつらいものがありますね。

少しでも紛らすためにオススメの方法「飲料編」をご紹介いたします。

 

つわりがしんどい…炭酸水を飲んでみよう

つわり中は、ミネラルウォーターでさえ受けつけませんでした。

そんな時によく飲んでいたのが炭酸水です。

もともと炭酸水は好きではありませんでしたが、満腹感があり食べ過ぎ防止に良いと雑誌で読んでから、頑張って飲み始めて今では好んで飲めるようになりました。

 

炭酸水にもいろいろ、何が良い?

炭酸水も軟水、硬水、フレーバー付きのものや、微炭酸のものまで、様々な種類のものがあります。

輸入食材が売られているお店だと種類も豊富です。

初めての人は、フレーバー付きのものから試されてもいいかもしれません。

 

日本人には硬水より軟水の方が飲みやすいので、軟水をおすすめします。

炭酸水では物足りない時は、はちみつとフルーツをつぶしたものを入れて飲んでいました。

自分のお気に入りのフルーツを使って、オリジナルのメニューを作ってみるのもいいですね。

 

炭酸飲料を飲もう

どうしても炭酸水が飲めない人は、炭酸飲料がおすすめです。

おすすめはジンジャエールです。

 

私は辛口のジンジャエールを好んで飲んでいましたが、どこででも手に入るわけではなかったので、甘口のジンジャエールを買って、すったショウガを入れて飲んでいました。

これなら好みの辛さで飲むことができます。

ショウガをいちいちするのが面倒な時は、ショウガパウダーとしょうがチューブを使用しました。

 

他の炭酸飲料でも、飲みやすいものを見つけてみましょう。

カロリーが気になる人は、ゼロカロリーのものも売られているので安心ですね。

カフェインの入っている炭酸飲料は飲みすぎに注意しましょう。

 

妊娠中のお酒はやめましょう

お酒は赤ちゃんにとって何一つ良いことはありません。

たとえ少量でも、小さな赤ちゃんにとっては大量のお酒を摂取することになります。

飲酒を続ければ、赤ちゃんの発達に障害を起こしてしまう可能性があります。

 

私もお酒は大好きでほぼ毎日飲んでいましたが、妊娠してからつわりのせいもあり、自然と飲みたくなくなりました。

しかし、中にはお酒を飲まないとストレスになる妊婦さんもいると思います。

 

ノンアルコール飲料

最近ではアルコール飲料の味に近い、ノンアルコール飲料がたくさん売られています。

赤ちゃんの為にノンアルコール飲料と上手に付き合いましょう。

 

コンビニやスーパーによって置かれているものが違うので、お散歩がてらに色々な種類のノンアルコール飲料を探しに行きました。

最近では、コンビニで期間限定の味のノンアルコール飲料チュウハイ風が売られています。

味は本物と言われて出されても分からないぐらいでした。

ノンアルコールのワインもあるので、自分のお気に入りを見つけてみて下さい。

 

ミキサー、ジューサーを活用しよう

市販で売られている飲み物に飽きてきたら、自分でオリジナルのジュースやスムージーを作ることをおすすめします。

私はミキサーを購入して、お気に入りの飲み物を作っていました。

 

おすすめは、

・凍らしたフルーツ(冷凍のベリーや缶詰だと手軽です)+水+ソーダ(ソーダは最後にグラスでミキサーにかけたフルーツと水を割って下さい)

・フルーツ+プレーンヨーグルト+豆乳

・豆乳+フルーツ(おすすめはバナナ、りんご、パイナップル、ぶどう)+氷少々

 

ミキサーによってはフルーツをちゃんと砕いてくれないものもあるので、口コミや店員さんに聞いて購入されるのをおすすめします。

 

ミキサーについては購入しても使わないかも…と思いますが、離乳食作りにも使えます。

お手頃なものをお店やインターネット探してみられても良いかもしれませんね。

 

(Photo by://free-photo.gatag.net/

著者: cocoさん

本記事は、2016-08-04掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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