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妊娠中のつわり症状を紛らす~お勧め炭酸水!禁酒がしんどい、どうすれば?ノンアル飲料・スムージー

多くの妊婦さんが妊娠初期に経験する「つわり」。つわりは、妊娠中の各種症状の中でもつらいものですよね。いつも飲んでいたものが飲めなくなってしまう、特定のものしか受けつけない、ということも少なくありません。

今回はつわりを少しでも紛らすために、オススメの方法「飲料編」をご紹介いたします。

 

つわりがしんどい…炭酸水を飲んでみよう

私自身のつわり中は、ミネラルウォーターでさえ受けつけませんでした。そんな時によく飲んでいたのが炭酸水です。もともと炭酸水は好きではありませんでしたが、満腹感があり食べ過ぎ防止に良いと雑誌で読んでから、頑張って飲み始め、今では好んで飲めるようになりました。妊娠を機に炭酸が飲めるようになった、ハマった、という人も多くいらっしゃるようです。

 

炭酸水にもいろいろ、何が良い?

炭酸水も軟水、硬水、フレーバー付きのものや、微炭酸のものまで、様々な種類のものがあります。輸入食材が売られているお店だと、種類も豊富です。初めての人は、フレーバー付きのものから試されてもいいかもしれません。日本人には硬水より軟水の方が飲みやすいので、軟水をおすすめします。

 

フルーツをトッピングしてオリジナル炭酸に

炭酸水だけだと物足りない時は、はちみつとフルーツをつぶしたものを入れて飲むのもGOOD。自分のお気に入りのフルーツを使って、オリジナルのメニューを作ってみるのもいいですね。

 

炭酸飲料もOK!ジンジャエールがおすすめ

どうしても炭酸水は味がなくて飲めない、という人は、炭酸飲料はいかがでしょうか。炭酸飲料であればジンジャエールがおすすめです。ジンジャエールはショウガの香りや味がするため、つわりのムカムカが紛れることも。ショウガであれば生姜湯もありますが、ジンジャエールの方が炭酸が入っているため、すっきりとしていてつわり中にも飲みやすい、という方が多いようです。

 

自分で好みの辛さにアレンジ可能

私は辛口のジンジャエールを好んで飲んでいましたが、どこででも手に入るわけではなかったので、甘口のジンジャエールを買って、すったショウガを入れて飲んでいました。これなら好みの辛さで飲むことができます。また、ショウガをいちいちするのが面倒な時は、ショウガパウダーとしょうがチューブを使用してしました。

 

他の炭酸飲料でも、飲みやすいものを見つけてみましょう。カロリーが気になる人は、ゼロカロリーのものも売られているので安心です。カフェインの入っている炭酸飲料もありますので、必ず原材料や栄養成分表示欄はチェックするようにしてくださいね。

つわり中はもちろん妊娠中のお酒はNG!

お酒が好きな人は、ちょっとだけお酒を飲んだら、つわりもマシになるかもしれない、と思う人も中にはいらっしゃるかもしれません。しかし、大人にとってはたとえ少量でも、小さな赤ちゃんにとっては大量のお酒を摂取することになり、飲酒を続ければ、赤ちゃんの発達障害を起こしてしまう可能性もあるのです。

もちろん、つわりの時だけでなく、妊娠期間中、授乳期間中はお酒を飲むことはできません。

 

私自身は、妊娠するまではお酒は大好きでほぼ毎日飲んでいました。しかし、妊娠中はつわりのせいもあってか、自然と飲みたくなくなるタイプだったのですんなりと禁酒しました。しかし、お酒を飲まないとストレスになる妊婦さんもいらっしゃると思います。その場合は、どうやって乗り切ればよいのでしょうか。

 

ノンアルコール飲料で乗り切る

最近ではアルコール飲料の味に近い、ノンアルコール飲料がたくさん売られています。赤ちゃんの為に、ノンアルコール飲料と上手に付き合って乗り切りましょう。

 

コンビニやスーパーによって置かれているものが違うので、お散歩がてらに色々な種類のノンアルコール飲料を探しに行くのもいいかもしれません。最近ではコンビニなどで、期間限定のチューハイ風ノンアルコール飲料も売られています。この期間にしか味わえないものをゲットして、楽しむことで気晴らしになる場合も。

 

味も本物と言われて出されても分からないものも多いようです。ビールやチューハイ風だけでなく、ノンアルコールのワインもあるようですので、自分のお気に入りを見つけてみて下さいね。

ミキサーやジューサーを活用しよう

市販で売られている飲み物ではつわり中に受けつけない、もしくは飽きてきてしまった場合は、自分でオリジナルのジュースやスムージーを作るのも手です。

 

ミキサーによってはフルーツをきちんと砕いてくれないものもありますので、口コミや店員さんに聞いて購入されるのをおすすめします。ミキサーなんて購入しても使わない…と、思うかもしれません。しかし、離乳食作りにも使えますし、子供が大きくなってきたら一緒に作って飲むことも出来ます。まずはお手頃なものを、お店やインターネット探してみられても良いかもしれませんね。

 

オススメの組み合わせドリンク

私はミキサーを購入して、お気に入りの飲み物を作っていました。今回はその中でオススメの組み合わせを3つ紹介します!

 

・凍らしたフルーツ(冷凍のベリーや缶詰だと手軽です)+水+ソーダ(ソーダは最後にグラスでミキサーにかけたフルーツと水を割って下さい)

・フルーツ+プレーンヨーグルト+豆乳

・豆乳+フルーツ(おすすめはバナナ、りんご、パイナップル、ぶどう)+氷少々

 

他にもいろいろ組み合わせて、自分の飲みやすいドリンクを作ってみてくださいね。

 

工夫を楽しんでつわりを乗り切ろう!

本当につわりはしんどいですよね。しかし、状態によっては工夫次第でつわりが軽減されたり、紛らわすことも出来るかもしれません。少しでも楽になる方法を見つけることで、つわりを乗り切ってマタニティライフを楽しみましょう!

 

(Photo by:https://www.photo-ac.com/)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2017-08-12掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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