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生理中の吐き気は生理痛の症状!気持ち悪い時の対処法は?

生理中に吐き気をもよおしてしまう人は、少なくありません。これは「吐くほど生理痛がつらい」のではなく、「吐き気そのものが生理痛の症状」である場合がほとんどです。

 

生理中の吐き気の原因

子宮を収縮させて経血を排出するために分泌されるプロスタグランジンは、子宮以外の器官の筋肉も収縮させてしまいます。そのため、胃や腸が強く収縮して吐き気をもよおします。

 

ホルモンバランスの乱れや、貧血から吐き気を感じる人もいるようです。

もともと胃腸が弱い人なら、プロスタグランジンの影響を受けやすくなりますし、鎮痛剤で胃が傷んで吐き気をもよおしやすいでしょう。

 

生理中の吐き気の対処法

生理痛の症状には頭痛、腹痛、腰痛などの他にもあります。さまざまな生理痛の症状のうちのひとつが吐き気です。

実際に嘔吐してしまうという方もいれば、吐き気はあるものの嘔吐することはないという方もいます。

 

いずれにしても、吐き気がある場合はしっかり食べた方がよいのです。

 

吐き気と貧血の関係は?

生理中は必然的に貧血になります。普段から男性より女性の方が鉄分が必要なのは、女性が月に1回の生理で貧血になってしまうからです。

そして東洋医学では、貧血状態で胃が空っぽになると吐き気を催すタイプがいることがわかっています。

 

もうひとつ、東洋医学では、造血機能が低下しているために吐き気がしやすいタイプもいます。

食べ物はきちんと摂取する

貧血で胃が空っぽになると吐き気がするタイプの方はもちろん、造血機能が低下している方もしっかり栄養摂取した方が良いです。

吐き気が治まった時に、もしくは吐き気が来ると予想されるなら、西洋医学の薬で一時的に吐き気を抑えて少し栄養を摂取しましょう。

 

生理中の吐き気・・・何を食べたらいいの?

吐き気が起きる前、治まった時に食べるものは、造血作用があるものがおすすめです。特に動物性の鉄分は、植物性のそれよりも吸収が良いです。

レバーやアサリがおすすめですが、ちょっとボリュームがあると感じる方は卵黄でもよいです。

 

また、鉄分の吸収を良くするために、納豆なども一緒に摂取するとよいでしょう。

 

生理痛を東洋医学で見た場合、吐き気が起きるのには貧血状態で胃が空っぽになると吐き気を催すタイプか、造血機能が低下しているタイプと考えられます。

 

いずれにしても造血作用のある食べ物を吐き気の治まった時に食べることが重要です。

 

普段からできる、生理中の吐き気対策

普段からできる吐き気対策は、ホルモンバランスを整えるよう食生活や生活習慣に配慮することです。

鎮痛剤でプロスタグランジンの分泌を抑えるなら、生理開始予定日の2~3日前から服用するのが効果的です。

 

鉄分を補給して貧血を予防する、体を温めて血の巡りをよくするのも大切です。空腹時には吐き気が強くなりがちなので、胃の中を空っぽにしないよう、小分けにして食事をしましょう。

刺激物やカフェインの摂取は避けた方が安心です。

 

「また気持ち悪くなるかも」という不安や緊張も、吐き気を増進してしまいます。

鎮痛剤や漢方薬を活用しつつ、心穏やかに過ごせるよう心がけましょう。

 

(Photo by://www.ashinari.com/

著者: honpoさん

本記事は、2016-10-18掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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