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女性のカラダの悩み

大地の力・根菜で、生理痛をシャットアウト!おススメの根菜2種と食べ方

 

 

大地の力・根菜で、生理痛をシャットアウト!

 

 毎日の食卓に、積極的に根菜を取り入れてみませんか?根菜には、生理痛を軽減する効果があるといわれます。

 

 

体を温める作用

 

 東洋医学では、土中に実る根菜に体を温める効果があるとしています。体を内側から温め、血の巡りを良くして生理痛を緩和します。

 

 

人参

 

セリ科の野菜には、鎮痛作用があるといわれます。セリ科に属する人参は、体を温める効果とともに、鎮痛・鎮静作用も期待できます。

 

 

ゴボウ

 

 ゴボウに含まれるアルギニンという成分が、女性の生殖器官の働きを良くします。ゴボウを煎じた「ゴボウ茶」は、生理痛に効果的です。

 

 

お勧めの食べ方は、味噌汁

 

 火を通して食べる料理が多い根菜類は、それだけで体を温めるのに効果的です(生野菜は、体を冷やすので、食べ過ぎないようにしましょう)。

 中でも、数種類の根菜を使った味噌汁がお勧めです。適度な塩分は、体を温める作用があります。

大豆が原料の豆味噌を使えば、大豆イソフラボンがホルモンバランスを整えてくれます。

 

 豚肉も入れて豚汁にすれば、豚肉に含まれるビタミンB群も、ホルモンの調節に役立ちます。

 生姜をすりおろして加えてもいいですね。

 

 

 下ごしらえに手間がかかると敬遠されがちな根菜ですが、もっと食卓に登場させて、美味しく健やかに生理痛を予防しましょう。

 

 

(Photo by://www.ashinari.com/2009/01/06-012528.php)

著者: honpoさん

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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