カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 女性のカラダの悩み >
  3. 生理・月経 >
  4. 症状・トラブル >
  5. 対処法 >
  6. 食事 >
  7. 雑穀パワーで生理痛にさようならをしよう!おススメの雑穀4種と食べ方

女性のカラダの悩み

雑穀パワーで生理痛にさようならをしよう!おススメの雑穀4種と食べ方

 

 

雑穀パワーで生理痛にさようなら

 

 雑穀を混ぜたご飯が、自然派・こだわり派のカフェで人気です。この雑穀、生理痛にも良いってご存知でしたか?

 

 

栄養豊富で体に優しい

 

 食事療法のマクロビオティックなどでは、玄米菜食が奨励されています。しかしこの玄米、胃が弱い人は、せっかくの優れた栄養素が吸収できず、消化も悪いそうです。

 雑穀なら、栄養豊富で消化吸収も良いので、子どもから大人まで、家族みんなで食べられます。

 

 

主な雑穀

 

◆アワ:食物繊維とミネラルが豊富で、特に鉄分が豊富。貧血予防になります。

 

◆ハトムギ:利尿作用が強く、むくみを解消します。血液の代謝を活発にするため、血の巡りが良くなります。

 

◆黒米:古来から食べられていた健康食で、胃腸の健康や、滋養強壮に効果があります。栄養バランスが良く、造血作用もあるため、中国では妊産婦に食べさせます。

 

◆アマランサス:栄養価が非常に高く、アメリカのNASAが「21世紀の栄養食品」としたことで、注目されている雑穀です。貧血の解消に効果的です。

 

 

食べ方は簡単

 

 最も手軽なのは、お米に混ぜて炊く方法です。

スーパーの米穀コーナーには、混ぜるだけで美味しく炊ける雑穀ミックスが売られています。

炊いたご飯は、チャーハンやライスコロッケにしても美味しく食べられます。

 

 

小さな粒に栄養がギュギュっと詰まった雑穀を食べて、体質を改善し、生理痛を軽減しましょう。

 

 

 

 

(Photo by://www.ashinari.com/2010/07/31-339219.php)

著者: honpoさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

食事に関する記事

大地の力・根菜で、生理痛をシャットアウト!おススメの根菜2種と食べ方

    大地の力・根菜で、生理痛をシャットアウト!    毎日の食卓...

生理痛でもコーヒーが飲みたい・・・たんぽぽコーヒーで、美味しく生理痛予防しよう!

    たんぽぽコーヒーで、美味しく生理痛予防    カフェインが体...


薬味が生理痛に効く!?日本のハーブ「薬味」で生理痛を楽にしよう!おススメ4種

    日本のハーブ「薬味」で生理痛を楽にしましょう    ハーブと...

鉄欠乏性貧血を解消して生理痛を軽くしよう!(2)鉄分補給編

鉄欠乏性貧血を解消するには、鉄分の補給が第一です。しっかり鉄分を補給できる食...

カラダノートひろば

食事の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る