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生活習慣病

足首を回すだけの血圧降下法

 

人の身体の中を流れる血液もまた重力がかかっており、上半身よりも下半身に血液が集まる傾向があります。

そして、最も地面に近く体重の負担の大きい足首は血液が停滞しやすい部位となってしまうのです。

 

下半身に血液が停滞してしまうことで、血圧が高くなってしまいます

下半身の血流の停滞が高血圧を招くのなら、その原因を解決することで高血圧も解消できると言うことになるのです。

 

そのための方法として、簡単な足首回しがあります。

 

 

足首回し

 

1.足の指の間に反対側の手の指を入れ、かみ合わせる。

 

2.もう一方の手で足首を脛側から支えて、足首を三十回グルグルと回す。回す方向はやりやすいように。

 

3.これを一日数回実行する。お勧めは入浴中と、就寝前

 

4.足首が硬く、回しにくい場合は、回しやすくなるまで回数を増やしてほぐすと効果的。

 

足首回しを行うことで、足首で停滞していた血流が改善され、足先がぽかぽかと暖かく感じます。

そして停滞していた血液が、足先から心臓へと送り出され、血液量の増えた心臓が心肺機能を上昇させるのです。

 

部分的な血流を改善するだけでも、高くなった血圧を低下させることは十分に可能となります。


足首回しなど、
仕事中でも座ってできる簡単なものですので、普段から下半身の血流が停滞しやすくむくみやすい冷えやすいという人お勧めできます。

習慣的に行うことで動脈硬化を改善することも期待できるでしょう。

 

 

(Photo by: //pro.foto.ne.jp/free/resize.php?image=images/images_big/riv0061-033.jpg)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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