カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 生活習慣病 >
  3. 高血圧 >
  4. 予防 >
  5. 生活習慣 >
  6. 足首を回すだけの血圧降下法

生活習慣病

足首を回すだけの血圧降下法

 

人の身体の中を流れる血液もまた重力がかかっており、上半身よりも下半身に血液が集まる傾向があります。

そして、最も地面に近く体重の負担の大きい足首は血液が停滞しやすい部位となってしまうのです。

 

下半身に血液が停滞してしまうことで、血圧が高くなってしまいます

下半身の血流の停滞が高血圧を招くのなら、その原因を解決することで高血圧も解消できると言うことになるのです。

 

そのための方法として、簡単な足首回しがあります。

 

 

足首回し

 

1.足の指の間に反対側の手の指を入れ、かみ合わせる。

 

2.もう一方の手で足首を脛側から支えて、足首を三十回グルグルと回す。回す方向はやりやすいように。

 

3.これを一日数回実行する。お勧めは入浴中と、就寝前

 

4.足首が硬く、回しにくい場合は、回しやすくなるまで回数を増やしてほぐすと効果的。

 

足首回しを行うことで、足首で停滞していた血流が改善され、足先がぽかぽかと暖かく感じます。

そして停滞していた血液が、足先から心臓へと送り出され、血液量の増えた心臓が心肺機能を上昇させるのです。

 

部分的な血流を改善するだけでも、高くなった血圧を低下させることは十分に可能となります。


足首回しなど、
仕事中でも座ってできる簡単なものですので、普段から下半身の血流が停滞しやすくむくみやすい冷えやすいという人お勧めできます。

習慣的に行うことで動脈硬化を改善することも期待できるでしょう。

 

 

(Photo by: //pro.foto.ne.jp/free/resize.php?image=images/images_big/riv0061-033.jpg)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する
おすすめ記事

ストレスが血圧を上昇させる!ストレス解消をして血圧をコントロールしよう

  1. 生活習慣病
  2. 高血圧
  3. 予防
  4. 生活習慣

ストレスは、血圧の上昇と深い関連があります。ところが血圧が高めで、食事などに気をつかっている人でも...

高齢になるほどなりやすい高血圧!高齢者の高血圧の5つの特徴と予防法

  1. 生活習慣病
  2. 高血圧
  3. 予防
  4. 生活習慣

    高齢になるほど、高血圧の人が増えてきます。ところがその一方で、高齢者の高血圧にはさまざまな特...

生活習慣に関する記事

血圧は冬場の方が高い!?気温により血圧が変動する仕組みと対策について

    血圧は気温に左右されやすく、気温が低いと血圧が上がります。冬場は特に...

しっかり予防して高血圧を防ごう!そのための3つのポイントとは?

  国民病とも言われる高血圧かどうかを判断する血圧検査は健康診断の検査内容...


高齢になるほどなりやすい高血圧!高齢者の高血圧の5つの特徴と予防法

高齢になるほど、高血圧の人が増えてきます。ところがその一方で、高齢者の高血圧に...

血管を揉む?!硬い血管を拡張する簡単な血管マッサージ方法

    血管は加齢と共に老化し、堅く狭くなって血圧がどんどん高くなってしまうのは...

カラダノートひろば

生活習慣の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る