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生活習慣病

毛細血管を強くし血流を改善するルチン

 

高血圧は、血管の末端である毛細血管が狭くなり、血流が悪化することで引き起されます。

 

高血圧を改善するためには、その原因である血管、特に毛細血管を強くする必要があるのです。

毛細血管を強くする栄養素にルチンというものがあります。

ルチンはビタミンの一種でビタミンPとも呼ばれる成分です。

 

ルチンには抗酸化作用や血液浄化機能効果があり、血管が衰え老化することを防いでくれます。

血管の老化により真っ先に状態が悪化する毛細血管を守ることになるのです。

さらに血小板凝集を阻害し血液をさらさらにしてくれます。

 

ルチンを摂取することで毛細血管を守り、血流を改善することができます。

 

ルチンを含む食品

●そば、特にだったんそばに豊富

●アスパラガス

●パセリ

●ほうれん草

●ブロッコリー

●セロリ

 

ルチンはだったんそばに特に豊富に含まれていますが、ルチンの効果はビタミンCと同時の摂ることで相乗効果で効果が高まります。

 

だったんそばでルチンを摂取する場合は、他にもビタミンCを含む食品を摂取する必要が出てくるでしょう。

その分献立の品目が増えてしまいます。

 

ルチンとビタミンCを同時に含むパセリやブロッコリーであれば、一つの品目で済ませることができるのです。

 

 

(Photo by: //www.photo-ac.com)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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