カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 健康診断・健康管理 >
  3. 食事 >
  4. その他 >
  5. 魔法の油 オリーブオイル

健康診断・健康管理

魔法の油 オリーブオイル

 

オリーブオイルが身体と美容に良いことはよく知られるようになりましたが、身体にいいのは知っているけど実行していない…という人は多いと思います。

 

具体的な効能や使用方法を知って、日常生活に取り入れましょう。

 

オリーブオイルがもたらす健康効果

 

・血行促進

・精神が安定する

・乳幼児の脳の発達を促進

・骨を丈夫にする

・むくみの解消

・冷え症改善

・悪玉コレステロールを減少させる

・代謝を良くする

・脂肪を蓄積しにくくする

・貧血の予防

・骨粗鬆症の予防

・便秘予防と解消

・動脈硬化の予防

・心筋梗塞の予防

・胃酸過多の予防

・大腸癌と乳癌の予防

※胆石のある人、高血圧・高血糖の治療薬を飲んでいる人は医師と相談してから摂取しましょう。

 

上記のようにたくさんの効果があり、幅広い年代の人に効果的なオイルなのです。

 

適切な摂取方法

 

大さじ1~2杯が一日の適切な量です。

 

オリーブオイルは大さじ1杯あたり、約138kcalあります。

あくまで油なのでダイエット中の人はカロリーに注意して摂取しましょう。

 

オリーブオイルをパンにつけて食べると美味しいですが、炭水化物の摂りすぎはダイエットにはよくありません。

サラダのドレッシングの代わりに、オリーブオイル・レモン・塩・こしょうをかけたり、苦手でない人はそのまま摂取したりするとよいでしょう。

 

上手に取り入れて健康を目指しましょう☆

 

(photo by [//www.gatag.net/08/07/2009/130000.html])

 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

その他に関する記事

現在増加中の栄養失調!あなたは大丈夫?新型栄養失調チェックまとめ!

日々の食生活、3食きちんと食べていますか?きちんと食べていれば、自分が栄養失...

気をつけたい「夏のお弁当」…殺菌作用のある食材でできる、ごはん・おかずの工夫って?

  夏のお弁当はどうしても食中毒の心配があります。 実際に夏から秋にかけては...


若者に高齢者に、それぞれに多い「新型栄養失調」って?どんな栄養失調なの?

「3食とっている」「カロリーも十分」なら、栄養に関する悩みなんてないですか?...

水分は過剰に摂りすぎると下痢になる?!水分の正しい摂り方について

  水分の摂り過ぎや冷たいものの飲み過ぎで、下痢になったという経験のある人も少...

カラダノートひろば

その他の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る