カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 美容・ダイエット >
  3. ダイエット >
  4. 新陳代謝 >
  5. 新陳代謝をあげるには汗をかけばいい!?

美容・ダイエット

新陳代謝をあげるには汗をかけばいい!?

 

新陳代謝をあげたいと思った時によくあるのが汗をかくことではないでしょうか?本当に汗をかけば新陳代謝が上がるのかどうか解説をしていきたいと思います。

 

 

【汗をかくと新陳代謝があがる!?

 

新陳代謝をあげるという言葉にも色々な意味があります。俗に言われる「老廃物を排出して基礎代謝をあげる」という意味であれば、新陳代謝を向上させることができるといえます。

 

そもそも汗をかくという状態はそもそもどのようなことかといえば、必要以上に身体の体温が上昇してしまった際にそれを下げるために生じるのです。

身体の水分を皮膚の外側に分泌したり蒸散させたりすれば自然と熱が奪われて体温は下がっていくということなのです。

 

つまり、汗をかくことの前提として、体温を上昇させるような何かをすることで老廃物は排出されやすくなるのです。

 

体温を上げる方法は…

 

・運動する

・温かい物を食べたり飲んだりする(刺激物も可)

・風呂やサウナなど外部環境の温度を上げる

 

などでしょう。

 

このうち運動や風呂・サウナは新陳代謝をあげるための定番の方法としても取り上げられることが多いのですが、それはなぜでしょうか?

 

【なぜ汗をかくと老廃物が排出されるの?】

 

運動したりして体温を上げれば確かに基礎代謝は上昇することについては、感覚的にもわかりますよね。でも、どうして老廃物の排出も汗で促すのかはあまり知られていません。

 

以前としてに間違った認識があったりするのが、

 

「汗から沢山の老廃物が出ている」

 

という口コミなどです。

 

実際、汗から若干水分とは異なる成分も含まれていますが、そこからどんどん身体の老廃物が出ていくというわけでは決してありません。

 

汗が老廃物の排出を促せるのは、汗をかく際に行われる体温上昇によってリンパにたまった老廃物がうまく流れるようになることだといえます。

 

身体の老廃物の大半は、便や尿でによって排出されますが、汗をかくような運動をすることによって、血行が良くなり、内臓の動きも活発化するということは言えます。

 

もちろん汗腺には2種類あって老廃物を排出できるものもありますが、大量の汗をかく場合はあまり活発ではないです。

そもそもその排出には個人差が大きいので、やはり汗自体に老廃物の排出の役割は担っていないと考えるべきでしょう。

 

汗をかいている分には老廃物の排出はなく、その過程に意味があるということなのです。

 

あまり無理して脱水症状にならないように、水分補給を適度に行いながら行いましょう。

 

(Photo by: //www.pakutaso.com/201219photo076post-1291.html#fs-result_1364659885746)

 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

新陳代謝に関する記事

マカや酵素で冬太り対策をしましょう!

冬は気温が下がってしまうために、体のカロリーを消費する基礎代謝が下がることによ...

運動で新陳代謝は上がる?

新陳代謝をあげるには、運動をするのがが効果的だと言われています。 ではどのよう...


新陳代謝はダイエットに重要!でも新陳代謝って何?どうやったら上げられるの?

  頑張っていないのに痩せられる人、あるいは頑張っても痩せられない人、こうした差...

睡眠不足で代謝がおちる!ダイエットには十分な睡眠を

  睡眠不足だと代謝が落ちるということをご存知でしょうか。睡眠時間を削って...

カラダノートひろば

新陳代謝の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る