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メンタル

過換気症候群の発作は予防することができる?

不安が原因で起こる過換気症候群。
この突然起こる発作を予防することはできるのでしょうか?

 

過換症候群

 

▶発作の原因を究明する

 

まずは、なぜこの過換気症候群の発作が起こるのか原因を究明してみてください。きっと何らかの引き金があるはずです。

 

緊張する場面での発作だったり、人ごみの中だったり、動揺する状況に陥ったときだったり。発作の引き起こされる状況は人それぞれです。

 

何に不安を感じるのか、それを解明しないことには発作を予防することができません。

 

自分ではわからない…という人は心理カウンセラーなどに相談してみるのもいいかもしれませんね。

 

自分で考えてわからないことも、話し合いながら探っていくことで見えてくるものがあります。

 

▶発作の原因がわかったら

 

まずは、その原因となる状況をなるべく遠ざけましょう。
緊張から起こるとわかった場合は、しばらくそのようなシーンに合わないように努力してみることが大切です。

 

仕事のストレスが原因だった場合は、思い切ってしばらく休んでみるというのも大切です。休むことの迷惑を考えることも大切ですが、何より自分のカラダが一番大切であることをもう一度考えてみてください。

 

あなたの仕事は他の人にお願いできても、あなたの人生はあなたが自分の足で歩くしかないのですから。

 

▶なるべく落ち着いて過ごす

 

過換気症候群をもっている方は驚いただけで発作を発症してしまうという人もいるようです。

 

サプライズイベントで発作…ということにならないよう、近しい人には過換気症候群という持病があることをきちんと伝えておきましょう。

 

▶発作がひどくなったら薬で抑えるという手も…

 

薬に頼るという方法はあまりおすすめしたくはないのですが、発作の頻度がひどいという場合は安定剤などの薬を服用することでその頻度を抑えることができます。

 

かかりつけの医師とよく相談の上、薬の服用を検討してみてください。

 

(Photo by: [//pixabay.com/ja/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A4-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0%E5%8A%B9%E6%9E%9C-%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9-%E6%80%92%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82-%E6%85%8C%E3%81%9F%E3%81%A0%E3%81%97%E3%81%95-62326/])

著者: 健康第一さん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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