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美容・ダイエット

便秘を解消すれば痩せる

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ダイエットに必要なことは食べるカロリーを減らすことだけではなくて、食べたら出すこと。
余分な脂肪や老廃物を溜め込まずに排出しやすい体になりましょう。

人は体の中の余分なものを汗や尿としても排出しますが、それは全体の25%程度です。残りの75%は便から排出されています。

つまり便秘の人はそれだけで損をしているのです。便秘で便から排出する力が仮に50%しかなければ、25%は排出できずに体の中に溜まっていくのですから。 

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◆便秘を解消する習慣

・水分を取る(水道水・ミネラルウォーター・お茶など砂糖の入っていない飲み物を)

・バナナを食べる(熟したものより青いバナナの方がより効果があります)

・食物繊維が豊富な乾物を食べる(きくらげ・干しシイタケ・切り干し大根・ひじき)

・こんにゃくを食べる(こんにゃくは水分と繊維のかたまりです)

・アーモンドを食べる(食物繊維が多いのでオヤツやおつまみに最適です)

・腹巻きをしてお腹まわりを温める(冷えは体内からの排出活動をさまたげます) 

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便秘を解消するためには食べ物をキチンとある程度は食べることが大切です。

便秘を解消する食べ物は回り回ってダイエットの味方になりますから、カロリーの数字にとらわれず量を食べすぎないように適度に摂るようにしましょう。

(photo by //headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120730-00000302-oric-ind.view-000 )

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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