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女性のカラダの悩み

3つの雑穀に注目!温め効果が高い雑穀はコレ!

白米よりも雑穀米を食べた方が良いというのは、健康やダイエットのカロリーの話だけに限らず冷え性対策にも当てはまります。
ミネラルの多い雑穀は体の調子を整えて熱を作るもとになります。
 

代表的な温め雑穀!

体を温めると言われている雑穀に黒米・小豆・黒豆の3つがあります。
雑穀米を買う時は成分表示を見て、「黒米」・「小豆(あずき)」・「黒豆」の3つが含まれた商品を買うようにすると良いと思います。
 
この3つが入っている確率が高い雑穀は、16雑穀米や32雑穀米など雑穀の種類の多さを売りにしている商品です。 
 

◆黒米

ビタミン・ミネラルが豊富で滋養強壮効果もあります。
ポリフェノール・アントシアニンも豊富です。 
 

◆小豆

雑穀米の中にはあずき豆が入っていることもあります。
他にもお茶やお菓子などあずきを使って作る商品は多いので、小豆は食べやすいと思います。
 

 ◆黒豆

黒豆は一時期ブームになりましたね。
黒豆茶・黒豆ココア・黒豆大福・黒豆せんべい・黒豆おかき・・・。
 
市販品でも黒豆のつく飲み物やお菓子はたくさんあります。特に黒豆茶は、アンチエイジング効果やイソフラボンで女子力アップ効果もあります。ブームで終わらせず女の子にぜひ飲んでほしいです。食後は温かいお茶を飲みましょう。 
 
体の中から温めるようにすると、代謝も上がるし寒さに強くなれるし良いことずくめです。

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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