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健康診断・健康管理

季節の変わり目に体調不良…どうして季節の変わり目に体調を崩しやすいの?

 

季節の変わり目」という言葉、「体調不良」とセットになっていること、多くありませんか?

なんだか疲れやすかったり、風邪をひきやすかったり。

 

どうして季節の変わり目に、体調を崩しやすいのでしょうか。

 

◆ 気温の変化

人間の身体は、夏は夏に、冬は冬に合わせて体の様々な機能を調節しています。

 

例えば体温。

夏は熱を放出するため、汗腺を開いたり、皮脂を分泌したり。

逆に冬は、熱を作り出します

 

その際に大きな役割を担うのが、自律神経

 

ところが、急激に気温が変化する季節の変わり目は、自律神経がうまく働かなくなり、免疫力が低下するため、風邪をひきやすかったり、疲れやすくなったりします。

 

◆ 生活の変化

体も季節に対応して変化するのですが、私たちの生活様式も変わりますよね。

エアコンの温度、ストーブの有無、服を重ねる枚数、食べるものも変化します。

 

思ったより肌寒かったり、暑くて汗をかいてしまったり。かと思えばエアコンで汗が冷やされすぎたり…。

 

日によって10度以上の差があったりするのも、季節の変わり目の特徴です。

 

では、どう対応すればいいのでしょうか

 

◆ 季節の変わり目の対策

・ビタミンCを意識的に摂る

 免疫力を高めます

・栄養バランスのとれた食事

 旬のものは特に栄養価に優れているといいます。意識的にとりましょう。

・睡眠の質の確保

・カーディガンやストールなど重ね着できるものを持ち歩く

・ゆっくりお風呂に入る

 

身体に注意を傾けることで、大きな病気に発展させることがないよう、予防していきましょう。

 

 [Photo by //www.irasutoya.com/2013/03/blog-post_6860.html]

著者: suzuさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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