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健康診断・健康管理

怪我をしてからではもう遅い?運動開始前に行ってほしい簡単チェック!

 

運動の前後には、必ず今日の体調を確認してから行うことが大切です。

まずは以下のチェックリストを用いて健康状態を確認しましょう。

運動に取り組む時にはチェックする習慣をつけましょう。

 

運動開始前のセルフチェックリスト

※以下の質問を「はい」「いいえ」で答えてください。

足腰の痛みが強い

熱がある

体がだるい

吐き気がある、気分が悪い

頭痛やめまいがする

耳鳴りがする

過労気味で体調が悪い

睡眠不足で体調が悪い

食欲がない

10 二日酔いで体調が悪い

11 下痢や便秘をして腹痛がある

12 少し動いただけで息切れや動悸がする

13 咳やたんが出て、風邪気味である

14 胸が痛い

15 (夏季)熱中症警報が出ている

 

運動を始める前に1つでも「はい」があったら、その日の運動は中止してください。

すべて「いいえ」であった場合でも無理のない範囲で取り組み、少しでも異常を感じたらすぐに中止しましょう。

 

 

(photo by //www.ashinari.com/2012/05/22-362241.php

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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