カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 健康診断・健康管理 >
  3. 運動 >
  4. 怪我をしてからではもう遅い?運動開始前に行ってほしい簡単チェック!

健康診断・健康管理

怪我をしてからではもう遅い?運動開始前に行ってほしい簡単チェック!

 

運動の前後には、必ず今日の体調を確認してから行うことが大切です。

まずは以下のチェックリストを用いて健康状態を確認しましょう。

運動に取り組む時にはチェックする習慣をつけましょう。

 

運動開始前のセルフチェックリスト

※以下の質問を「はい」「いいえ」で答えてください。

足腰の痛みが強い

熱がある

体がだるい

吐き気がある、気分が悪い

頭痛やめまいがする

耳鳴りがする

過労気味で体調が悪い

睡眠不足で体調が悪い

食欲がない

10 二日酔いで体調が悪い

11 下痢や便秘をして腹痛がある

12 少し動いただけで息切れや動悸がする

13 咳やたんが出て、風邪気味である

14 胸が痛い

15 (夏季)熱中症警報が出ている

 

運動を始める前に1つでも「はい」があったら、その日の運動は中止してください。

すべて「いいえ」であった場合でも無理のない範囲で取り組み、少しでも異常を感じたらすぐに中止しましょう。

 

 

(photo by //www.ashinari.com/2012/05/22-362241.php

著者: Calmenさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

運動に関する記事

表面筋電図の可能性~リハビリ、運動メニューの管理を表面筋電図で行う!?

  最近ではロコモ防止、生活習慣病防止のために運動を取り入れている方も増えてい...

おすすめ!継続は力なり0毎日10分から始める運動週間0

  厚生労働省は一人でも多くの人に身体活動を取り組んでもらえるよう、身体活...


ストレッチで血行を改善しよう!その最大のポイントは筋肉を動かすこと!

  血行を改善するためのストレッチというと、難しく考える人も多いかもしれま...

生活習慣病患者は注意して運動を!

  健康な人は基準に合わせて、自分の無理のない範囲で運動をすれば大丈夫です...

カラダノートひろば

運動の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る