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メンタル

よく喋りよく笑うことは健康の素!好きなことをしてストレス解消

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リラックスするために暴れちゃおう!



リラックスするためにはその前に適度な疲れも必要です。

つらい肉体労働や長時間の作業で体をクタクタにする場合とは違い、例えば事務職でいつもいすに座りっぱなしの生活をしているため体が凝り固まってしまっている人は、好きなスポーツで汗を流したり、ゆっくりとできるストレッチで体をほぐしたりすると、とてもいいストレス発散になり気分がリフレッシュします。

体を動かす方法はスポーツや運動だけに限りません。 

・仲の良い友達と飲み会や食事に行き思いっきり喋って笑うこと。
(よく喋り、よく笑うと、顔や口の筋肉をたくさん使うので、シェイプアップ効果もあって顔がスッキリします)

・ダンスを踊って自由に体を動かすこと。
(好きな曲をかけて振り付けなどなく、リズムに合わせてただ適当に踊るだけでOKです)

・お風呂に入っている時にお風呂で歌うこと。
(ただし壁が薄いなど音や声が気になる場合は注意が必要です) 

体を動かした後は、体も心も元気にしてくれるお肉や、ストレスに効く乳製品を使ったデザート、リラックス効果のあるハーブティーなどで栄養補給をしましょう。

好きなことをして暴れて心地よく疲れたところで、リラックスフードやリラックスドリンクをお供に心行くまでくつろぐと心も休まりますし、適度な疲労感があった方が安眠効果もあります。

(Photo by //www.ashinari.com/2009/07/21-024606.php )


著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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