カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 美容・ダイエット >
  3. リラックス・癒し >
  4. 食材 >
  5. パンに〇〇を塗ってストレス解消!?

美容・ダイエット

パンに〇〇を塗ってストレス解消!?

a0001_012092.jpg

パンに〇〇を塗ってストレス解消!? 


朝はパンを食べることが多い人は、パンにストレスに効く食品をプラスすることをおすすめします。

1日の始まりは朝食からとはよく言いますが…
1日の始まりにストレスに強い体を作ってくれる朝食はいかがでしょうか?


 牛乳を飲みながらパンを食べる


牛乳を飲むと、心をおだやかにしてイライラを防止してくれるカルシウム
トリプトファンを手軽に摂ることができます。 


 ピーナッツバターをパンに塗って食べる


ピーナッツにはストレスに効くパントテン酸が含まれています。
バターにはトリプトファンが含まれていて、ストレスをやわらげてくれます。

牛乳や乳製品に多く含まれているトリプトファンですが、ピーナッツバターのように加工された乳製品は生の牛乳よりも含まれるトリプトファンの量が増加">する傾向にあると言われています。
 
ピーナッツバターには乳製品が使われていない場合もありますので、買う時に成分表をチェックして選ぶと良いでしょう。


 パンをフレンチトーストにする


タマゴの卵黄には抗ストレス作用のあるパントテン酸という成分が含まれています。
卵の抗ストレス作用・牛乳のストレス解消作用の合わせ技で心を癒す甘いフレンチトースト。
朝からひと手間かけることで元気になれます。 

なんてことのない小さな心がけですが、ストレスに効くカルシウムや栄養成分を多く摂って、ストレスに負けずに毎日イキイキと頑張れたら素敵です。

(Photo by //www.ashinari.com/2010/08/20-340002.php )


著者: しぶやんさん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

食材に関する記事

ストレス解消する成分あり!?体と心に効く青汁の効果とは

健康効果だけじゃない! 関連する記事 ...


納豆やソフトクリームでストレス解消?ストレス解消に効く食べ物

食べることは目に見えないストレス解消法マッサージやストレッチで体をほぐしたり、の...

ムクミ解消&ストレス軽減!体にも心にもよいバナナの働きとは

バナナの様々な働きって? 関連する記事 ...

カラダノートひろば

食材の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る