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美容・ダイエット

ムクミ解消&ストレス軽減!体にも心にもよいバナナの働きとは

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バナナの様々な働きって?

その名もリラックスバナナ!?



栄養満点のバナナは体だけでなく心にも栄養を与えてくれます。 

バナナが私たちの体のために、さまざまな良い働きをしてくれることは有名です。

バナナはカリウムが豊富で、余分な水分やナトリウムを体内から排出させる働きがあるので、ムクミ解消に最適です。

食物繊維も豊富なバナナですが、バナナには食物繊維が2種類含まれています。

野菜やフルーツに含まれている水溶性食物繊維と、
海藻に含まれていることの多い不溶性食物繊維です。

◆水溶性食物繊維
水に溶ける性質で便に水分を含んで柔らかくし、便通を良くしてくれます。

◆不溶性食物繊維
水に溶けない性質で便のカサを増やしお通じをうながしてくれる働きをします。

バナナはこの両方の食物繊維を含んでいるので便秘にとても効果的です。


また、バナナにはコレステロールや中性脂肪を下げる作用があります。
それからカルシウムの働きを助けてくれるマグネシウムも豊富です。

カルシウムは、イライラを鎮めたりストレスを軽減したりと心をおだやかにする働きあるので、心の健康を考えると積極的に摂りたい栄養です。

バナナにも同じく精神安定作用のある成分が含まれているうえ、疲労回復効果もあるので、疲れた心や体を癒す効果が期待できるのです。 

くだものが美容に良いことは分かっていてもなかなか食べる機会がないという方は、手軽なバナナから始めてみてはいかがでしょうか。

(Photo by //www.ashinari.com/2012/07/03-364602.php )



著者: しぶやんさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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