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どうしても猫背になっちゃう…姿勢を良くする方法って?

     

 猫背だと 言われても、言われた本人は、姿勢を良くするコツや具体的なアドバイスまで教えてもらえることはありません。姿勢を良くしてと言われ、戸惑う方も多いでしょう。

 

姿勢の良い歩き方は、颯爽としてみえます男女を問わず好印象を与えるものです。

一方、毎日のようにパソコンの前に座ったり、ディスクワークが多い方は、姿勢が悪いと腰痛を引き起こします。

猫背であれば更に負担が増します。歩き方も座り方も姿勢を良くすることをお勧めします。

 

姿勢をよくする方法

①歩き方

  • 歩き出す前に、鏡や携帯の写真で自分の姿、姿勢をチェック
  • 頭が風船になって、ふわふわ浮いているイメージ、頭頂部を糸で釣り上げられるイメージする
  • 胸を張って歩く
  • 腕の振りはやや大きめに、後ろに大きく振る
  • 視線は遠くにする
  • 暫くしたら、自分の姿をチェックする

②座り方

  • 深く腰掛ける
  • 背もたれに寄りかからず、自分の力で背中をまっすぐにする
  • 足が余裕を持って床につくように椅子の高さを調整する
  • 高さの調整可能な椅子を購入する
  • 猫背にならないように注意する
  • 足を組まない

 子供のころから、猫背に注意してと言われた方は、姿勢をよくすることは難しいと考えるかもしれません。

しかし、歩き方・座り方のポイントを押さえ、姿勢を良くしようと根気よく試みることで、やがて腰痛が改善され、心の安定を得ることでしょう。

 

 

(Photo by: 著者)

 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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