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美容・ダイエット

バナナとヨーグルトはダイエットの強いミカタ!

 

バナナとヨーグルトの隠れた才能

例えばダイエット中の朝食をバナナヨーグルトにすることは、ダイエット以外にも優れた美容効果とリラックス効果も期待できます。 

 

バナナには100gあたりトリプトファンと呼ばれるストレス解消物質10mmgが含まれています。バナナのストレス解消物質であるトリプトファンには張りつめた神経をおだやかにしてくれる働きがあります。

 

この物質は主に乳製品に含まれています。ヨーグルトにも多く含まれているため、朝食以外にも取り入れたい組み合わせの一つです。

 

食事制限による減量などをしていれば食べられないストレスでイライラしやすくなるダイエット中、バナナヨーグルトはストレスによく効いて、ダイエットのモチベーション維持に役立ちます。

 

ストレス軽減がダイエット成功の秘訣

ダイエットに失敗する原因は、ダイエット中の我慢に耐え切れず途中でギブアップしてしまったり、減量に成功してもダイエット中に我慢してためたストレスの反動で食べすぎてリバウンドしたりと、ストレスが原因になることが多いようです。

 

無理せず健康的に痩せることがダイエットでは望ましいと言われていますが、忍耐と我慢が時は必要です。辛いところを乗り切るためにも、果物の自然の甘さ、ヨーグルトの腹持ちの良さはアナタのミカタになってくれます。

 

ちなみにバナナの食物繊維による便秘解消効果を得るには、バナナは熟れて甘くなったものより、皮の青いものを食べた方がより整腸効果が高まります。 

 

ストレスを少なく、モチベーションは高くして、ダイエット期間を乗り切りたいですね!

 

(Photo by ://www.ashinari.com/2009/06/14-022290.php )

著者: Lejayさん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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